运动心理学例子加分析（中大心理学教授）

运动心理学例子加分析（中大心理学教授）具体而言，具体技巧就是在每一天、每一个小时，甚至细化到每个十分钟，让我们的生活能够有一个稳定的节奏，有一个稳定的安排，具体到我们的吃饭、睡觉，包括我们的休息和学习，还有我们的运动。如果我们能够把我们每一天的节奏稳定下来，那么身体上的稳定会帮助我们形成肌肉记忆，进而构成情绪上稳定的基础。那么如何冷静呢？首先的一个原则就是要回归内心。不管环境如何变化，我们内心需要为考试所做的准备并没有变化，始终都是要利用已经掌握的知识把它运用出来。不管最终的考试结果如何，只要我们真正能够尽全力付出自己的努力，那么这一次考试对我们的人生经历来说就是成功的。考生在考前的心理波动更多时候来源于自己和他人的比较，这种是比较容易带来心理上的负面情绪。中考延期的一个特点就是对每个考生都一样。从这个角度来说，最终产生的心理影响，还是取决于每个考生在自己每一天的具体学习生活中的细节。如果学生每天的复习都有具体的计划，具体的目

6月14日，广州市人民政府新闻办公室在广州市新闻中心举办广州市疫情防控新闻发布会（2021年总第82场）。

会上，广州市教育局副局长谷忠鹏宣布，原定于广州6月20日——22日举行的广州中考，将会延期到七月举行，研究后的具体考试时间，将根据疫情形势，综合研判，尽早确定并提前通知。谷忠鹏表示，广州市的中考组织将不会影响高中阶段学校的招生录取工作，也不会影响下个学期的正常开学。

发布会现场

面对中考延期，考生和家长如何调整心态？中山大学心理学系教授、广州市教育研究院考前指导小组心理学督导专家、博士穆岩表示，考试前期考生既要面临复杂的复习任务，还要面临考试本身所带来的压力。

考生在考前的心理波动更多时候来源于自己和他人的比较，这种是比较容易带来心理上的负面情绪。中考延期的一个特点就是对每个考生都一样。从这个角度来说，最终产生的心理影响，还是取决于每个考生在自己每一天的具体学习生活中的细节。如果学生每天的复习都有具体的计划，具体的目标，那么多出来的时间将会有更多的机会巩固自己的知识，为考试做更充分的准备。

中山大学心理学系教授、广州市教育研究院考前指导小组心理学督导专家、博士穆岩

不管有怎样的心理波动，考生都要回答一个问题，如何让自己冷静下来。这不仅对于当前所面临的考试来说很重要，其实也是未来面对人生当中每一个重要挑战所必须要练习和准备的人生技能。

那么如何冷静呢？首先的一个原则就是要回归内心。不管环境如何变化，我们内心需要为考试所做的准备并没有变化，始终都是要利用已经掌握的知识把它运用出来。不管最终的考试结果如何，只要我们真正能够尽全力付出自己的努力，那么这一次考试对我们的人生经历来说就是成功的。

具体而言，具体技巧就是在每一天、每一个小时，甚至细化到每个十分钟，让我们的生活能够有一个稳定的节奏，有一个稳定的安排，具体到我们的吃饭、睡觉，包括我们的休息和学习，还有我们的运动。如果我们能够把我们每一天的节奏稳定下来，那么身体上的稳定会帮助我们形成肌肉记忆，进而构成情绪上稳定的基础。

身体上的稳定，最容易让我们掌控的事情有两件，睡眠和运动。在最后这一段复习的时间里，每一天按时上床睡觉，按时起床，白天定时定量运动，哪怕这种运动是非常简单的，稍微拉伸一下四肢，都能够帮我们形成稳定的肌肉记忆。在考场的那一天里，我们越是让它接近我们每一天的生活节律，就越能够有一个稳定发挥的基础。

采写：南都记者 梁艳燕 孙小鹏

摄影：南都记者 梁炜培

摄像：南都记者 陈赟健