影响儿童智力发育的十大食物（适合儿童智力发育的食物有哪些）
影响儿童智力发育的十大食物（适合儿童智力发育的食物有哪些）优质蛋白质与脑细胞的新陈代谢密切相关，如若供给不足，会引起记忆力下降。食物：动物肝脏、动物全血、畜禽肉等。有“智力之源”的美称，可以促进大脑发育，缺锌容易注意力不集中、多动、记忆力减退等。食物：贝壳类海产品、红肉、动物肝脏等。铁缺乏对发大脑发育的影响是永久性的，易导致认知能力减退。
父母都希望自己的宝宝更聪明更健康，那么促进宝宝大脑和智力发育的食物有哪些呢？
大脑的发育离不开6大营养物质，因此常吃富含这些营养素的食物，可以让宝宝更聪明。
属于n-3 系长链多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜磷脂膜的必需组成部分，被称为“脑黄金”、“聪明因子”。
食物：母乳、深海鱼、坚果等。
2、锌有“智力之源”的美称，可以促进大脑发育，缺锌容易注意力不集中、多动、记忆力减退等。
食物：贝壳类海产品、红肉、动物肝脏等。
3、铁铁缺乏对发大脑发育的影响是永久性的，易导致认知能力减退。
食物：动物肝脏、动物全血、畜禽肉等。
4、优质蛋白优质蛋白质与脑细胞的新陈代谢密切相关，如若供给不足，会引起记忆力下降。
食物：牛奶及奶制品、大豆及豆制品、鱼虾等。
5、叶酸叶酸缺乏会导致精神萎靡。研究发现，老年痴呆症与体内缺少核酸有关，因此才发生了记忆障碍。
食物：动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
6、胆碱胆碱是卵磷脂的组成成分，可以促进脑发育，提高记忆力。
食物：肝脏、花生、麦胚、大豆等。
健脑益智食物
鱼虾贝类、动物肝/肾脏/全血
红肉、鸡蛋、奶及奶制品
大豆及豆制品、坚果、绿叶蔬菜
