熬夜的危害有多大看完还敢熬夜（都知道熬夜不好）

熬夜的危害有多大看完还敢熬夜（都知道熬夜不好）3.睡前避免喝咖啡、浓茶、吸烟、饮酒。睡前限制水量，否则晚上上厕所容易影响睡眠。2、如果能在晚上10点前睡觉，最迟不要超过晚上11点，因为晚上11点——凌晨1点是胆经的工作时间，肝胆都在表外。如果这个时候不睡觉，肝脏代谢和排毒能力都会受损。所以说，男性长期熬夜不仅损害身体健康，还会悄悄的偷走你的性福生活，如果因为长期熬夜已经对身体造成了影响，一定要及时调整回良好的睡眠习惯，还可适当的服用一些药物，让身体尽快恢复到健康状态。那我们需要做什么？1、每天睡觉和起床的时间要尽量固定。睡眠形成一定的规律。调整自己的“生物钟”。对于晚上容易失眠的人，白天尽量不要睡觉，否则会影响晚上的睡眠质量。

熬夜现在已经成为了年轻人的代名词，除了特定的加班需要熬夜外，很多年轻人为了能够拥有更多的业余时间而去熬夜。但长期熬夜对于大家身体的危害性极大，而经常熬夜的有些男性朋友会感觉到自己的功能方面越来越差。

1、经常熬夜的男性在睡眠极度缺乏的情况下，交感神经会过度焦虑。当阴茎供血动脉收缩异常时，会导致阴茎勃起不坚，勃起不硬。也由于阴茎海绵体长期处于疲软的状态，会引起阴茎萎缩及海绵体萎缩现象。还会影响激素分泌，从而出现性欲下降和性冷淡等问题。

2、睡眠不足将导致性功能下降。许多男性在充足睡眠过程中，丁丁都会不由自主的勃起，这就是丁丁得到了充足的休息和营养的表现。一旦长期熬夜，直接影响丁丁状态的恢复，导致夜间勃起次数会减少，长此即可导致勃起障碍。

3、男性熬夜经常是喝酒、宵夜，以及玩手机、电脑等方式，这些方式都会对前列腺造成伤害，诱发前列腺炎，还可能降低睾丸的生精功能，影响身体的内分泌，造成身体的其他一些不适症状。

所以说，男性长期熬夜不仅损害身体健康，还会悄悄的偷走你的性福生活，如果因为长期熬夜已经对身体造成了影响，一定要及时调整回良好的睡眠习惯，还可适当的服用一些药物，让身体尽快恢复到健康状态。

那我们需要做什么？

1、每天睡觉和起床的时间要尽量固定。睡眠形成一定的规律。调整自己的“生物钟”。对于晚上容易失眠的人，白天尽量不要睡觉，否则会影响晚上的睡眠质量。

2、如果能在晚上10点前睡觉，最迟不要超过晚上11点，因为晚上11点——凌晨1点是胆经的工作时间，肝胆都在表外。如果这个时候不睡觉，肝脏代谢和排毒能力都会受损。

3.睡前避免喝咖啡、浓茶、吸烟、饮酒。睡前限制水量，否则晚上上厕所容易影响睡眠。

4、晚餐不宜过饱，睡前2小时不要吃难消化的食物，中医说“胃不和则不安”，如果晚餐吃多了，也会对睡眠有一定影响。