春季养肝一定要做这两个动作（春季一定要养肝）

春季养肝一定要做这两个动作（春季一定要养肝）不管什么时候，都不能忽略了运动对健康的意义，春季养肝也不例外。由于冬季运动少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春季运动不可急于求成，一定要“慢”，建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。2.运动养肝春季该如何养肝？1.睡觉养肝充足的睡眠是保持人体健康的基本要求，养肝也不例外。此外，从中医的角度来看，凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。因此，提醒大家，春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足够的睡眠睡眠时间。

核心提示：我们常常听说“春季要养肝”，春季为什么要养肝？春季该如何养肝？

因为新冠肺炎疫情，近来人们最关注的就是防肺炎，但小编要提醒大家，在万物复苏的春季，别忘了护肝。

春季为什么要养肝？

很多人都知道“春季要养肝”，但却不知道春季为什么要养肝。中医认为，春季属木，而在人体的脏器中肝脏亦属木，因此春气通肝，春宜养肝。

春季该如何养肝？

1.睡觉养肝

充足的睡眠是保持人体健康的基本要求，养肝也不例外。此外，从中医的角度来看，凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。因此，提醒大家，春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足够的睡眠睡眠时间。

2.运动养肝

不管什么时候，都不能忽略了运动对健康的意义，春季养肝也不例外。由于冬季运动少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春季运动不可急于求成，一定要“慢”，建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。

现在是新冠肺炎疫情期间，建议大家最好选择在家运动，如果条件允许外出运动，也一定要选择人员稀少的地方，外出时一定要戴口罩。

3.饮食养肝

春季养肝，饮食应以清淡为主，因为油腻的食物很伤肝，肝中堆积过多的脂肪则可能会引起脂肪肝等肝脏疾病。春季养肝饮食，应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果。

4.喝茶养肝

菊花可清肝明目，而枸杞有补肝益肾的功效，春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。将菊花、枸杞以热水冲泡，静待1分钟即可饮用。

5.穴位养肝

太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩太冲穴，能很好地调动肝经元气，维持肝脏功能正常。

6.情志养肝

中医认为，肝为“将军之官”，主怒，人发怒时走的是“肝经”路线，不利于肝脏健康，如果常常闷闷不乐也容易“肝气郁结”，因此，春季养肝，要注意控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。

春季是养肝的黄金时间，希望每个人都能为了自己的肝脏健康，做一些积极的事情。

找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！ 我要报料