打鼾有什么好办法治疗(预防打鼾记住这几个妙招)
打鼾有什么好办法治疗(预防打鼾记住这几个妙招)8.鼾症患者还应预防感冒,并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。4.鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
在生活当中,我们都想有一个好的睡眠,可是刚一睡下,就被旁边打鼾的人吵醒。可想而知,这声音后多大,能够把已经熟睡的人吵醒了。其实预防打鼾我可以教给你几个小妙招。
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。
3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%~10%。
4.鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8.鼾症患者还应预防感冒,并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
我们看了这篇文章以后,学会了很多知识,最起码家庭当中有人打汗的话,我们有办法帮她预防以及治疗。只要我们把这些方法教给家里人,无论是谁,打鼾都可以轻松的度过。