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减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)小伙伴可以把黑全麦粉换成全麦可能会更好看,黑全麦烤出来有点黑,简单好上手,一起来试试看吧~6、空气炸锅200度15分钟即可(用的黑全麦粉看起来有点黑,但是味道不错哇)3、加入一个鸡蛋和一勺全麦粉,放一点点代糖,搅拌均匀4、空气炸锅取油纸,舀红薯丁,铺一致两层5、撒一点黑芝麻点缀

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)(1)

冬天遇上减脂期,红薯的做法有很多,可以吃烤红薯的同时,不妨试试这款,好吃饱腹有满足,一起来看看吧~

By 琪啦A梦

用料

  • 红薯 100g左右
  • 鸡蛋 1个
  • 全麦粉 一勺
  • 黑芝麻 适量
  • 代糖 半勺

做法步骤

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)(2)

1、准备两个小红薯(或者一个大红薯),大约100-150g

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)(3)

2、先切块再切丁

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)(4)

3、加入一个鸡蛋和一勺全麦粉,放一点点代糖,搅拌均匀

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)(5)

4、空气炸锅取油纸,舀红薯丁,铺一致两层

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)(6)

5、撒一点黑芝麻点缀

减脂餐素炒山芋(红薯窝窝减脂餐)(7)

6、空气炸锅200度15分钟即可(用的黑全麦粉看起来有点黑,但是味道不错哇)

小贴士

小伙伴可以把黑全麦粉换成全麦可能会更好看,黑全麦烤出来有点黑,简单好上手,一起来试试看吧~

红薯的营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

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