真正厉害的人都是反内耗者（真正厉害的人都有）
真正厉害的人都是反内耗者（真正厉害的人都有）”精神内耗“简单的说，就是在一个人头脑里，有各种念头在为某件事没有意义的相互撕扯、摩擦，不能做出决断去行动，时间和精力被没有意义的耽误和消耗，最终什么问题也没解决。内耗指的是在一个组织或系统内部争权夺利相互竞争相互对抗，没有任何实质产出，浪费或消耗资源；从公司的破产到王朝的更替，内耗往往是组织或系统崩溃的开始。原来心理学上有一个专门的名词来描绘这种状态，叫“精神内耗”。有些人精神内耗严重的时候，一整天什么都没干，但却感觉整个人累到虚脱，就是各种念头想法一直在脑海中进行没有意义的喧嚣、吵闹，在大量消耗脑资源。相反，有些人却好像可以把每一分每一秒都用在关键处，也会花时间思考，但思考之后就是果断行动，他们好像从不纠结，也不会有太多犹豫。
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这个主题从我想写到真正落笔过去了很长时间，其实每篇文章我都会担心自己写不好，发布出来会不会没有任何阅读量甚至被别人骂，因为这样，导致我很多时候面对电脑一个字都写不出。
这种情况还有很多其他方面的表现，比如：
- 想给某个朋友打电话求点事情，我经常会思考很久，打还是不打？万一拒绝怎么办，一些没有意义的想法总在脑子中来回反复；
- 在某个会议上想发表自己的意见，内心会一直挣扎，可能等到会议结束自己也没有最终做出决定，之后又无比后悔；
很多事情就是在不停地犹豫纠结中拖延、错过，之后又开始懊恼，整个人进入到一种负反馈循环中不能自拔。
原来心理学上有一个专门的名词来描绘这种状态，叫“精神内耗”。
有些人精神内耗严重的时候，一整天什么都没干，但却感觉整个人累到虚脱，就是各种念头想法一直在脑海中进行没有意义的喧嚣、吵闹，在大量消耗脑资源。
相反，有些人却好像可以把每一分每一秒都用在关键处，也会花时间思考，但思考之后就是果断行动，他们好像从不纠结，也不会有太多犹豫。
01 什么是“精神内耗”内耗指的是在一个组织或系统内部争权夺利相互竞争相互对抗，没有任何实质产出，浪费或消耗资源；从公司的破产到王朝的更替，内耗往往是组织或系统崩溃的开始。
”精神内耗“简单的说，就是在一个人头脑里，有各种念头在为某件事没有意义的相互撕扯、摩擦，不能做出决断去行动，时间和精力被没有意义的耽误和消耗，最终什么问题也没解决。
精神内耗与真正思考的区别在于，它们没有去思考问题本身，只是在犹豫，在怀疑，在起冲突，它们阻碍着你去行动，花再多时间对问题本身也不会有更深入的理解。
朋友是否把钱借给你用大脑想是永远都想不出来，只有行动才知道，文章是否能被大家喜欢和关注，只有写了发布出来才知道。
相对于“精神内耗”，有意义的思考应该是这样的：
- 这位朋友是否有条件能借你钱？
- 如何说才能让这位朋友把钱借给你，比如用什么理由说服朋友，保证归还日期等等
- 如果朋友拒绝了下一步应该怎么办，是否还有别的处理方式
”精神内耗“就好像我们坐在一辆汽车中，想去某个地方，但是却一直停在原地，担心着半路上轮胎是否会跑气，油量是否足够，路上会不会遇到大坑等，这些情况在你启动起来上路之前，永远不会有答案，它们只是存在于你的想象中。
”精神内耗“源于人们对理想中完美结果的期望和对达不到预期结果产生的负面情绪的抗拒。
- 我们不管是向朋友借钱，还是向心爱的女孩表白，理想中都是希望他们能很爽快顺利的答应，如果被拒绝我们就会有挫败感。
- 做任何事情，我们都希望它们能顺顺利利，不要有任何阻碍和困难，如果遇到困难或者进行不下去，我们就会很烦恼，很受打击。
“内耗”往往发生在那些结果不可预知，过程我们没有办法掌控的事情上面。
朋友是否答应借钱、女孩是否愿意和你交往不是我们所能掌控的，做一件事情未来是否会遇到什么困难更不是我们能想象出来的。
很容易发现，看电影、玩游戏或者做我们擅长的事情，我们从来不会有什么内耗。
跟父母借钱比跟朋友借钱也拥有更小的内耗，或者根本不会有内耗。
因为这些事情我们更能掌控，它给我们带来更少的负面情绪。
02 什么样的人更容易“精神内耗”很多人都认为性格内向的人更容易“精神内耗”，其实并不是。
性格上的内向其实指向自身内在世界汲取能量，他们更喜欢独处，对外的公开活动是在消耗能量，只有通过独处来恢复能量，而外向则刚好相反。
前面我们说过：“精神内耗”实质上是对负面情绪的抗拒。对负面因素或负面情绪越抗拒就越容易产生“精神内耗”。
那么什么样性格特征的人更容易产生“精神内耗”呢？
一、首先是抗压能力差，容易被负面情绪所影响的人
面对压力和挫折，不同的人会有不同的反应。
比如在考试之前，有些人依然能保持一个良好的心态，正常发挥，坦然面对最终的结果。而有另外一些人，紧张到不行，考试之前总是担心这个知识点没记住、那个知识点没掌握，考试过程中神经绷得更紧，稍微有一点风吹草动就噤若寒蝉，考试之后则惴惴不安，脑补各种不利的情况，最后还没知道结果呢，自己已经把自己打败了。
现实中，我们总会遇到各种压力和挫折，从考试失利到生意失败，就是像王校长这样有一个首富的爹，也需要面对亏几十亿的场面。
如果我们不能处理好压力和挫折的关系，就很容易被负面情绪所影响，脑海中想象着各种并不存在还没发生的坏结果，这时候大脑的所有带宽都被这些想象出来的念头所占据，哪里还能正常思考正常处理问题。
他们最容易被“精神内耗”所困扰，而且很容易形成恶性循环，越处理不好负面情绪就越“精神内耗”，越“精神内耗”负面情绪越多，抗压能力就会变得更差。
很多人就是这么崩溃的。
二、 对完美有非常高执念的人
不管挑选什么会不停寻找、不停比较，希望能找到最完美的那个
有了一个想法，会不停从各种角度各种细节去论证去思考不成立点，但就是不行动
追求完美是一个好的品质，但如果过度追求完美而止步不前，那就是一种强迫症。
总想等到一个完美的时刻、一个极致的东西、一个万无一失的想法才会去行动，在此之前思前想后，各种纠结考虑，最终结果往往是裹足不前，一事无成。
他们没有办法接受所谓的不完美，没办法接受所谓不完美带来的负面情绪。
我一直把完美看成是贬义词，如果说某人或某物非常完美，这就意味着它们完全没有提升的空间，它们的发展已经到头。
我们只能找到合适的人、合适的时机、合适的方向，永远没有最好只有最合适，因为你不可能把所有人所有时间点都过一遍再回过头来做决定。
人生没有彩排，在这个世界每时每刻都是直播。
所以没必要等到那个完美才行动，都是在不断地前进和行动中不断调整不断改进，这才是真实的世界。
三、 高度敏感型人格的人
有些人天生拥有敏锐的感知能力，对周围事物变化、人的一些细微情绪波动都能快速觉察到，这也是他们的长处。但有时接受过多的信息，并且产生过度的解读，很容易在脑海中产生出一些额外的想法。
比如你给领导汇报工作，过程中，领导微微皱了皱眉被你觉察到了，于是你的大脑在不自觉地开始解读这个行为：领导是对你汇报的方式不太满意，还是对你汇报的内容不满意，会不会影响年终奖，甚至会不会影响未来的发展。
各种想法就在脑海中翻滚，交织在一起，让你不堪重负。
也许领导是想起今天早餐真难吃，或者只是因为椅子不舒服。
高敏感度导致过量的信息输入，进而导致过度的解读，最终产生“精神内耗”。
对于高敏感度的人，很多时候完全可以把内心的疑问直接提出，希望得到对方正面回应，比如汇报完，可以直接问领导是否有哪些地方有问题或不太满意，自己的各种猜测想象往往没有意义。
四、 不自信，害羞的人
不自信的人做事往往畏手畏脚，他们担心出丑，担心做不好，担心各种事情，他们瞻前顾后，不断想象着对手的强大，拿自己和别人做比较。
- 想去跟心爱的女孩表白，担心对方可能已经有男朋友，并且比自己强
- 领导交办的任务，总害怕自己能力不够做不好
- 一到考试之前，就会特别紧张，总担心复习的不够充分害怕考砸
而这些担心成为脑海中各种念头交织在一起，不能解决任何实质问题，却大量消耗大脑带宽，其实面对这些想法念头往往比真正行动更累。
03 什么样的人拥有“反内耗”体质导致“精神内耗”并不是单一原因导致，通常由几方面原因共同作用的结果，单纯用“别多想”、“多行动”并不能解决问题，想要从根本上解决“精神内耗”就应该从系统角度来思考。
我们也不得不否认，还有一部分人却好像天生具有“反内耗”体质，在他们的世界中，“内耗”是不存在的。
一、行动力强的人
如果说什么是“精神内耗”的反义词，我一定会选择行动力，通常行动力强的人很少会“精神内耗”。
一方面他们明白什么都不干是没办法解决任何问题的道理，另一方面他们的潜意识中已经养成用行动来处理各种想法或问题的习惯。
让他们在那胡思乱想是不太可能的，这就是天生的“反内耗”体质。
二、拥有长期目标的人
有清晰的自我目标，明确地知道自己要什么的人不容易发生“内耗”。
在他们的思想中，除了自己的长期目标什么都是次要的，想让他们分精力去思考其他不重要的事情简直比杀了他们还难受。
没有长期目标的人只能看到眼前，只有短期目标，而一件事情从短期看都是极不稳定，随机性极大，于是他们就会觉得这个世界极不可控，没有安全感，他们不会冷静思考当前与未来的长期关系，也看不到那个更有可能性的未来，所以带来的必然是焦虑和恐惧。
李安毕业后，整整六年里没有工作。
作为一个男人，他唯一的工作就是在家做饭带小孩。有一段时间，他的岳父岳母看他整天无所事事，就委婉地告诉女儿，也就是他的妻子，准备资助女婿一笔钱，让他开个餐馆。他自知不能再这样拖下去，但也不愿拿别人的资助来开展自己的事业，于是，他决定去社区大学上计算机课，从头学起，争取找一份安稳的工作。他背着老婆硬着头皮去社区的大学报名，一天下午，他的太太突然发现了他的计算机课程表，结果她顺手就把这个课程表撕掉了，对他说：”安，要记得你心里的梦想！”
厉害的不是李安是他的夫人，不纠结不焦虑，一直支持着李安的理想，李安的成功是李安的努力更是他夫人的远见。
三、具有高层次认知水平的人
当一个孩子因为打碎了刚买的酱油在那里嚎啕大哭，我们会耐心的安慰他，去跟妈妈认错，重新买一瓶就行了，但对于孩子，却是天大的事情，因为他们不清楚这件事有多大，不知道妈妈会怎么惩罚他们。
我们不认为打碎酱油是什么大事，是因为我们比孩子拥有更多现实经验和认知水平。但当我们自己置身于看不清没经历认识不到位的情况下，其实我们的表现跟那个孩子一样：惊恐、无助和害怕。
有时候，精神上的纠结来自于认知的不到位，有人会为离家近的还是拿钱多的两家公司而纠结，而真正看到远的人会选更有发展前景的那家，“内耗”在于看不清现在，看不到未来。
四、具有更敏感元认知能力的人
如果说我们思考今天中午应该请朋友吃什么是认知，那么思考“思考今天中午应该请朋友吃什么”就是元认知。
元认知就是对思考过程的思考。
学过冥想或看过《当下的力量》的人都知道”原我“和”本我“的概念，我们的意识能训练从更高一个维度来看待”我“这个人。
比如我正在发火，如果你能意识到“你在发火”，那么意识到“发火的那个你”就是”另一个你“，一旦你觉察到你的情绪，你会变得更加理智。
元认知就像是一个哨兵，可以随时监控你的情绪，你的行为，一旦有失控的状态发生，那个“本我”就意识到。
我们在刷短视频的时候整个人的注意力很容易被牢牢的陷在其中，可以说我们失去了自我意识，时间在不知不觉中流逝。如果拥有更强元认知的人，首先他能迅速意识到自己陷入其中的这种状态，重新夺回自己的意识，然后逼着自己做出更理性的决定。
这种情况同样适用于“精神内耗”，元认知能觉察到大脑正在做这种无用的消耗，它可以去干别的转移自己的注意力，或者逼着自己做出决定，而不要在陷入这种内耗中。
04 结束“精神内耗”给我们的工作和生活带来巨大的困扰和折磨，学习那些“反内耗”人的体质，看看他们是怎么做的，或许能给我们带来不一样的反思。
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