月子下奶又好喝的汤(经济实惠的五种月子下奶汤)
月子下奶又好喝的汤(经济实惠的五种月子下奶汤)4.倒进一瓶甜醋(看猪脚和鸡蛋份量放甜醋),加一些糖,个人不喜欢加水,直接用甜醋煲猪脚姜。3.姜去皮,切片,个人喜欢偏辣的姜醋味,每次煲都会搞两大块姜,切片拍一下,锅里放点油小炒至微微干,然后放进锅里。图片来自网络1.鸡蛋生水滚熟,剥壳,放入锅中2.猪脚清洗干净,冷水下锅,放料酒、姜片,飞水去血沫,捞起沥水,放入锅中。
好多宝妈生完宝宝后奶水不足,特别是新手妈咪,不知煲什么汤喝好下奶。家里经济条件好的,直接去月子中心,或者请个月嫂搞掂一日三餐口粮,非常方便。笔者本人是没有去月子中心,也没有请月嫂,家庭经济一般,我爱人陪产假15天,还请了七天年假,帮忙照顾宝宝,婆婆负责买菜、做月子餐。我婆婆做菜、煲汤不是很在行,我每天都会写好买菜单子给她去市场买菜,然后简单跟她说一下怎么煲汤,材料很足,月子餐也很丰富,在家坐月子很舒心,比请月嫂、去月子中心省钱,唯一不好的就是管不住嘴,胖了不少,哈哈。(悄悄话:坐月子有劳婆婆照顾,一定要给些零用钱她,相信我!会有不一样的照顾的,嘻嘻~)
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好啦,今天来介绍几款下奶汤及做法,我都是轮着煲,不要煲太多,个人是不喜欢喝隔夜汤水的。煲汤之前,记得买好隔油碗!
(一)猪脚姜醋汤:祛风、暖身、补钙,喜欢鸡蛋的可以放多几只鸡蛋,我煲一次猪脚姜醋放十只鸡蛋,鸡蛋泡着姜醋吃,非常美味!
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1.鸡蛋生水滚熟,剥壳,放入锅中
2.猪脚清洗干净,冷水下锅,放料酒、姜片,飞水去血沫,捞起沥水,放入锅中。
3.姜去皮,切片,个人喜欢偏辣的姜醋味,每次煲都会搞两大块姜,切片拍一下,锅里放点油小炒至微微干,然后放进锅里。
4.倒进一瓶甜醋(看猪脚和鸡蛋份量放甜醋),加一些糖,个人不喜欢加水,直接用甜醋煲猪脚姜。
5.大火烧开,转中小火煲到猪脚变软即可。喜欢吃软一点的猪脚的,煲久一些。
(二)鲫鱼豆腐汤:这个汤非常方便快捷,鲜白的汤水,丰富的蛋白质,令人食欲大开!产妇个人喝的,买一条一斤左右的鲫鱼,一块豆腐就够了,15块以内可以搞掂。
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1.开始煲汤前,先煲开水。鲫鱼汤要用开水下锅煲汤的,才能促使鲫鱼肉的蛋白质散发在汤水里,保证汤水奶白色。
2.杀好的鲫鱼清洗干净,备用。
3.姜切丝,准备好料酒、盐(姜、料酒去腥味)。
4.花生油下锅,烧开,鲫鱼下锅,煎到两面微微发黄,开水落锅,放入姜丝、料酒。大火烧开,转小火煮五分钟就可以了。喜欢香菜、葱的,煮好后,撒点葱花香菜点缀。
(三)黄酒炒鸡汤:鸡味十足,滋补养身,鸡汤的营养价值高,而且还有很好的催奶作用。
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1.鸡半只,切好,洗干净备用。
2.红枣五粒,去核。一小块姜切丝,料酒两勺,盐适量。
3.花生油下锅,烧开。倒进鸡肉翻炒至半熟,倒入两勺料酒,继续翻炒几下。
4.倒进五碗水,放入枸杞、姜丝。大火烧开,转中火,五碗水煮成三碗水就可以了。
(四)鸽子汤:营养滋补,增进人体机能,加快身体康复,促进伤口愈合。
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1.备好沙参5g,白芷5克,党参5克,红枣5粒,莲子5克,姜若干,盐少许。药材洗净,姜切片备用。
2.新鲜鸽子洗净。整只鸽子用冷水煮开(飞水),除去血末后备用。
3.将沙锅里水淹过鸽子,下锅姜和各种药材,大火煮开后换成文火继续炖煮1小时。煮熟放入少许盐调味,出锅后吃肉饮汤都很美味。枸杞鸽子汤的味道非常鲜美,饮时不必放很多调味料,一点盐就好。
(五)猪腰瘦肉汤:补肾强腰,利尿消肿,补虚强身,抗衰老、减肥瘦身、消炎抗菌的作用,能起到很好的养生保健作用。肾虚患者可以常喝猪腰汤调理身体。
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1.猪腰、瘦肉洗净,猪腰剔除筋膜后切成腰花,用开水烫后洗去浮沫。
2.姜洗净,切片放入砂锅中。
3.猪腰、瘦肉、姜下锅,加入适量料酒、清水后用大火煮开,转小火煲一个小时熄火。
下奶汤水要注意以下事项:
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(一)下奶汤水建议产后一周再煲来喝,因为刚刚生完孩子时,乳汁还没有分泌,乳腺管还不通畅,如果此时大量的喝鸡汤,可能会引起乳房胀痛,导致乳腺炎、回奶。
(二)下奶汤水不可以放太多的盐,以免导致尿潴留,在喝汤时把汤上面的油脂撇去(淘宝一个隔油碗,十块不到),这样的下奶汤水喝起来比较清淡,既可以为身体补充营养,还避免产妇身体过胖,或者因为产妇摄取太多的脂肪,导致宝宝出现的消化不良的情况。