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足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办

足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办每次跑步后把跑鞋放在阴凉、干燥的地方,取出鞋垫加速跑鞋的风干,保证跑鞋的干燥。跑鞋平均的寿命是300到500英里左右,通常穿着跑鞋超过100英里后,跑鞋的减震性能就会或多或少的降低,需定期更换。如果是脚过长、过短或者过宽、过窄,足弓过高或者过低都是有特殊的需求,必要时需要咨询足部医生,帮助找到适合的鞋子。需要注意的是,鞋子会随着时间逐渐变型,尤其是跑量过大或者鞋经常弄湿(汗水或者是水洗)更加加速跑鞋的变型,最好有两双鞋交替穿并且定期更换跑鞋,脚的大小会随着年龄变化而变化。预防:每次跑步前在容易起水泡的位置涂上润肤露,按摩一下附近皮肤;在鞋子和袜子间也抹上润肤露减少摩擦,可以有效预防水泡的发生;选择双层织法的运动袜减少摩擦;2.处理:一旦有水泡发生,尽量不要弄破伤口已发生感染,清洁伤处,贴上创口贴,减少伤处摩擦。等水泡好了再重返跑道。 跑鞋与足部健康

足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办(1)

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足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办(2)

跑者加强下肢、加强核心,却容易忽略掉足部。足部在跑步时起到吸收减震和向前推进的功能。一旦病变有可能产生疼痛、起水泡、裂口、脱皮或者脚气等,足部功能异常向上传导可能引起脚踝、膝盖、髋部的受伤。

足底水泡

足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办(3)

足部干裂、起水泡,不仅会影响跑步,水泡挤破后摩擦会产生剧烈疼痛,也容易发生感染。足部皮肤的保湿护理可以减少水泡的发生:每次洗澡后使用润肤露(凡士林效果显著),按摩足底使得足部吸收,皮肤变得光滑。

  1. 预防:每次跑步前在容易起水泡的位置涂上润肤露,按摩一下附近皮肤;在鞋子和袜子间也抹上润肤露减少摩擦,可以有效预防水泡的发生;选择双层织法的运动袜减少摩擦;

2.处理:一旦有水泡发生,尽量不要弄破伤口已发生感染,清洁伤处,贴上创口贴,减少伤处摩擦。等水泡好了再重返跑道。

跑鞋与足部健康

足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办(4)

如果是脚过长、过短或者过宽、过窄,足弓过高或者过低都是有特殊的需求,必要时需要咨询足部医生,帮助找到适合的鞋子。需要注意的是,鞋子会随着时间逐渐变型,尤其是跑量过大或者鞋经常弄湿(汗水或者是水洗)更加加速跑鞋的变型,最好有两双鞋交替穿并且定期更换跑鞋,脚的大小会随着年龄变化而变化。

足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办(5)

每次跑步后把跑鞋放在阴凉、干燥的地方,取出鞋垫加速跑鞋的风干,保证跑鞋的干燥。跑鞋平均的寿命是300到500英里左右,通常穿着跑鞋超过100英里后,跑鞋的减震性能就会或多或少的降低,需定期更换。

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足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办(6)


足底周围起水泡反复:足底跑出水泡怎么办(7)

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