入秋一定要做这个汤：入秋后多喝这碗羹
入秋一定要做这个汤：入秋后多喝这碗羹铁棍山药一小段，银耳四分之一朵，冰糖适量(减肥的朋友可以用蜂蜜代替)。所需食材：山药可以健脾养胃，滋补肝肾，帮助消化和吸收的作用，银耳搭配粉糯的山药，口感更爽滑更美味了。银耳和山药的热量都非常低，100g银耳的热量是35大卡，100g山药的热量是56大卡，银耳里面还含有大量的膳食纤维，煮熟的银耳羹汤水多热量少，爱美的女性食用银耳羹，既可以补水美容养颜，还不会长肉肉。现在把做法分享给大家，喜欢的朋友赶紧做起来吧！【山药银耳羹】
入秋后多喝这碗羹，低热量高营养，每周二三次，皮肤水水嫩嫩！
大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。“寒露”节气过后，秋老虎天结束了，气温逐渐转凉，秋燥天也随之而来，干燥的天气让我们的皮肤容易缺水，甚至因为秋燥导致上火，咽喉口鼻不舒服，这时我们要多注意补水，饮食上也要多做调整，多吃一些润燥补水的食物，这样对身体健康也很有好处。
秋天是吃银耳的好季节，很多爱美的朋友，家中都常备有银耳，今天要跟大家分享是我特喜欢喝的山药银耳羹，跟平时煮银耳羹不同，我利用了家中的豆浆机，把泡软的银耳和切片的山药放入豆浆机中，只要20分钟就可以做出清甜爽滑的银耳羹了，特别浓稠细腻，满满的胶原蛋白，早上喝上一杯，别提多舒服了，对于上班族和早上忙碌的朋友们，特别省时省力。
银耳又被称为“平民燕窝”，银耳属于菌菇类，性平，味甘，口感软糯，有滋阴润肺，生津养胃益气的作用，而且女性朋友食用还有嫩肤养颜的功效，银耳的价格不高，人人都食用得起。
山药可以健脾养胃，滋补肝肾，帮助消化和吸收的作用，银耳搭配粉糯的山药，口感更爽滑更美味了。
银耳和山药的热量都非常低，100g银耳的热量是35大卡，100g山药的热量是56大卡，银耳里面还含有大量的膳食纤维，煮熟的银耳羹汤水多热量少，爱美的女性食用银耳羹，既可以补水美容养颜，还不会长肉肉。现在把做法分享给大家，喜欢的朋友赶紧做起来吧！
【山药银耳羹】
所需食材：
铁棍山药一小段，银耳四分之一朵，冰糖适量(减肥的朋友可以用蜂蜜代替)。
1.准备食材，山药去皮。我用的迷你豆浆机，这是一个人的量，朋友们可以自己增减食材。
2.银耳用温水浸泡，没有泡发好也没有关系，豆浆机会打得很细腻很出胶。
3.山药切片。
4.将山药和银耳放入豆浆机中，放适量的清水，按米糊键。早上忙碌的朋友可以去忙别的，剩下的工作就交给豆浆机来完成。
5.20分钟后，山药银耳羹做好，杯中放冰糖，倒入银耳羹，搅拌均匀即可。
特别浓稠，特别细腻，甜甜的暖暖的，满满的胶原蛋白，早餐来一杯这样的银耳羹，饱饱哒特别舒服。
这样一份低脂低热量，养胃润肺又美味的银耳羹你喜欢吗？家中的豆浆机别闲置，赶紧做起来吧！
