睡觉时怎样才能避免打呼噜：睡觉时打呼噜好不好

睡觉时怎样才能避免打呼噜：睡觉时打呼噜好不好很多人认为睡觉打呼噜是很常见的，没什么大不了的，其实有时这个也属于病态。打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等。(家庭医生在线即问即答合作临床医生)中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心张湘民主任医师曾提到：打鼾是如何引起的？任立存

打呼噜也称打鼾，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得又快又香甜，因而打呼噜往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。在我们家就是如此，我爸妈的体重都是重量级的，小时候每次陪去他们房间看电视。一集电视剧还没结束，就听到他们有节奏感的呼噜声，此起彼伏的。看着他们睡得那么香甜，只能乖乖关灯睡觉去了。

那么，睡觉时打呼噜好不好呢？我们一起来看看医生们怎么说吧！

（温馨提示：本文长度为1059字，建议阅读2分钟。花2分钟时间，了解睡觉打呼噜问题。多多分享让世界多一份宁静）

张湘民 主任医师

中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心

张湘民主任医师曾提到：打鼾是如何引起的？

任立存

(家庭医生在线即问即答合作临床医生)

很多人认为睡觉打呼噜是很常见的，没什么大不了的，其实有时这个也属于病态。打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等。

所以说存在打呼噜的人也需要重视的，应该检查检查是否存在心脑血管疾病，看看是否存在腺样体肥大等。应该到医院的内科和五官科具体检查检查，根据具体的检查结果积极治疗还是看解决睡觉打呼噜的问题的。

怎么样睡觉不打呼噜，你造吗？

方法1：习惯侧身睡。因为仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。

方法2：选择软硬适度的枕头。选择一款合适自己的枕头，因为它不但符合人体工体力学，贴合头颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样你就可以大大减少打呼噜的几率！

方法3：坚持锻炼。打呼噜最集中体现在肥胖的人身上，所以我们要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重。