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茶百道豆乳米麻薯怎么吃?茶油娭毑的百搭小食谱

茶百道豆乳米麻薯怎么吃?茶油娭毑的百搭小食谱3、搭配生菜、茶油松子坚果酱即可食用。2、再加入荸荠末、紫高丽菜末、红黄甜椒小丁、熟青豌豆、小黄瓜末、苹果丁、蔓越莓干拌匀完成。素蚝油1勺、茶油松子坚果酱2大勺。做法:1、红藜麦、糯小米分別使用过滤网加清水洗干净,放入锅中,倒入少许茶油,移至电锅中煮熟后取出,依序放入茶油拌匀,再放入素蚝油搅拌入味。

茶百道豆乳米麻薯怎么吃?茶油娭毑的百搭小食谱(1)

要想身体健康,首先就要吃得健康,健康的饮食习惯必须保持,这道红藜麦 果仁 生菜的绿色料理,满足你的口腹欲,同时茶油香气四溢、味美健康,还不赶快跟娭毑一起学做这道菜!

准备材料:

红藜麦、糯小米各50g、荸荠末、紫高丽菜末、红黄甜椒丁、熟青豌豆、小黄瓜各10g、苹果丁、蔓越莓干各20g、生菜一大颗、茶油两大勺。

茶百道豆乳米麻薯怎么吃?茶油娭毑的百搭小食谱(2)

调味料:

素蚝油1勺、茶油松子坚果酱2大勺。

茶百道豆乳米麻薯怎么吃?茶油娭毑的百搭小食谱(3)

做法:

1、红藜麦、糯小米分別使用过滤网加清水洗干净,放入锅中,倒入少许茶油,移至电锅中煮熟后取出,依序放入茶油拌匀,再放入素蚝油搅拌入味。

2、再加入荸荠末、紫高丽菜末、红黄甜椒小丁、熟青豌豆、小黄瓜末、苹果丁、蔓越莓干拌匀完成。

3、搭配生菜、茶油松子坚果酱即可食用。

茶百道豆乳米麻薯怎么吃?茶油娭毑的百搭小食谱(4)

娭毑温馨提示:红黎的颜色来源是丰富的甜菜色素,具有抗氧化、抗发炎及抗癌等生理活性,其植物性多酚类含量远超過一般米类,可取代米饭当主食或是可添加其他杂粮、蔬果应用多元料理,既健康又美味!

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