长斑的原因和如何改善：长斑的五大原因
长斑的原因和如何改善：长斑的五大原因【早晨起床】如果肌肤出油不严重，可以只用温水清洁面部【建议】：很多人认为化妆才需要卸妆产品，老用卸妆产品会伤害皮肤，其实有一定的误区，空气中有许多污垢小颗粒，会随着空气附着在脸部毛孔中，堵塞毛孔，这时就需要温和无刺激的卸妆油啦~原来这些因素会让你白白嫩嫩的脸蛋长斑，到时是什么呢？让我们一起把元凶揪出来！一、清洁不到位长期使用手机、电脑，处于空气污染的环境中，毛孔中的污垢会增多，卸妆不彻底导致色素沉淀
人们常说 “十个女人九个斑”
在美丽标准里，皮肤的白皙成为了
评价女人气质的主要标准
每个妹子生下来都是水嫩嫩的，可是随着一年一年风吹日晒，妹子们有小一半变成了汉子，还没有变成汉子的都是聪明的知道要保养的好妹子，好妹子必备功课就是要防斑，防斑是一生的功课，而不是等了中年，星星散散的冒出斑点了，才需要防斑，这样子你就比别人更难挽回了！
原来这些因素会让你白白嫩嫩的脸蛋长斑，到时是什么呢？让我们一起把元凶揪出来！
一、清洁不到位
长期使用手机、电脑，处于空气污染的环境中，毛孔中的污垢会增多，卸妆不彻底导致色素沉淀
【建议】：很多人认为化妆才需要卸妆产品，老用卸妆产品会伤害皮肤，其实有一定的误区，空气中有许多污垢小颗粒，会随着空气附着在脸部毛孔中，堵塞毛孔，这时就需要温和无刺激的卸妆油啦~
【早晨起床】如果肌肤出油不严重，可以只用温水清洁面部
【晚上回家】可用温和的低泡沫或无泡沫洗面奶洗脸，防止脏污长时间停留在脸上刺激皮肤加重不适
【洗脸时】一定要用温水，过冷或过热的水都会刺激皮肤，尤其热水会令皮脂腺分泌减少，令肌肤更干燥，进一步加重皮肤的不适。并且洗脸时手的力度必须轻柔，避免过度摩擦
【洗完脸后】用干净柔软的毛巾或面纸轻轻吸干脸上的水分，防止水分蒸发带走肌肤本身的水分
二、紫外线照射
皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生很多的黑素颗粒，保护人体免疫受伤害
黑色素一旦没有代谢出去，沉淀之后便形成了色斑
【建议】：在室外尽量打遮阳伞，尽可能减少紫外线等外界伤害。 防晒不止防晒黑，还能阻止光老化。许多女生认为防晒霜只有夏天的时候才有用，其实冬天也需要
防晒知识
涂抹防晒霜30分钟后再外出。因为防晒霜涂抹后需要经过一段时间，才会被皮肤吸收和发挥作用
每隔3～5小时涂一次防晒霜。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次
涂防晒霜的时间应该看你的防晒霜的SPF和PA值决定，而它的功效时间长短是取决于SPF值得大小，以SPF20为例它的功效时间是（20×15分钟=300分钟）也就是说SPF15它表示的是防晒功效是15分钟的15倍
而且大家要注意哦，并不是说时间越长越好，时间越长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议用高倍值的防晒霜了
三、遗传因素
长雀斑的重要原因之一是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是雀斑长在鼻子上
【建议】：
因为是爱长斑的体质，所以平时要加倍注意！日常做好健康加强锻炼，防止色斑的加重
四、不良的饮食习惯
不良的饮食习惯会使脸上长斑。比如：
饮食过咸
据统计，我国的人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，高达18克。但根据世界卫生组织建议，每日的食盐量应控制在5克以下。过咸的饮食会增加高血压、胃癌等病的发病率
腌制食品
在很多地区，人们都很喜欢吃各种腌制的食品，比如说腌肉、熏鱼等等。但常吃这些食物，不但增加了盐的摄入量，而且腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，会增加患癌症的机会
【建议】：
夜间不要喝咖啡和浓茶
少吃肉类，多吃水果，蔬菜注意均衡营养，有助于皮肤亮白
改正不良饮食习惯每天足量饮水，为身体补水，促进身体排毒
五、生活质量低
生活作息不规律或者压力过大、睡眠不足会使皮肤的代谢降低，使脸上长斑。精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致色素沉着
【建议】：保持规律的生活作息，切忌熬夜，睡眠质量不良，可以在睡前喝杯热牛奶或者在房间香薰精油提高睡眠质量，工作中注意劳逸结合，合理给自己减压
还有几点不错的减压方式供大家选择~~
游戏
游戏对于很多人来说，可以说是又恨又爱。当自己觉得内心压力很大的时候，玩几把王者荣耀很爽有木有！在游戏的世界里尽情地驰骋，整个人的心情也会放松很多，但是切不可沉迷
K歌
K歌是一种很好的减压方式。不过一定要注意了，尽可能地叫玩得比较开的朋友，一群人在一起疯狂地唱和跳啊，那种感觉才叫好
倾诉
心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜，把她们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多
六、内分泌失调、气血不足
内分泌失调也是脸上长斑的一个重要原因，中医认为无淤不成斑，有斑是可能气血循环不好，气血虚空造成的
孕期、经期或者服用了某些药物，都有可能引起内分泌失调，从而影响了自身新陈代谢功能，产生黑色素，引起色斑形成
【建议】：
少吃或不吃影响内分泌的药物
经期和孕期要注意从饮食、作息、心情到护理等各个方面多加注意和调理
及早补充气血，如服用中成药补中益气丸时，最好与复方阿胶浆搭配调理
食疗上可将龙眼肉、山药、白扁豆、大枣与梗米一同煮粥喝，吃动物肝脏补血等
