雄性激素对睾酮的危害，男性体内最主要的雄激素
雄性激素对睾酮的危害，男性体内最主要的雄激素图片来源：图虫创意雄激素的生成量开始明显降低，一旦过了50岁，男性体内的雄激素分泌量会减少约1/3，有的下降属于生理变化，在正常范围内；但有的人会出现明显的雄激素缺乏症状，降低生活质量，并对多种器官功能产生不良影响。如在体能方面会表现出全身乏力、失眠、周身酸痛，在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，更重要的是在性生活方面表现出性欲降低等。上述表现在医学上称为“迟发性性腺功能低下(LOH)”，即人们习惯理解的“男性更年期综合征”。20～30岁青春期男性体内的雄性激素达到最高峰，促进和维持性功能，男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为“助动力”。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。40岁后中老年期
说起雄激素，很多人都有耳闻。其实雄激素中的“生力军”就是睾酮，也称睾丸酮。由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮还具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响人体多个系统和功能，包括血液生成、体内钙平衡、骨矿化作用、脂代谢、糖代谢和前列腺增长。不论是男性或女性，它对健康都有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。
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睾酮的生理作用贯穿生命全过程胎儿胚胎期
雄激素决定了生殖器的分化，使外生殖器分化成阴茎。如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化，而且容易发生隐睾，为成人后的生育埋下隐患。到了男性青春期，雄激素开始猛升，此时男性开始具备产生精子和进行性行为的能力。这时雄激素开始刺激男性性器官发育，刺激和保持第二性征的出现，如出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示出男子的阳刚气质。阴茎、前列腺、精囊的发育生长也需要雄激素的刺激。因此，有些睾丸发育不良的人需要长期补充睾酮，才能保持男性的体态和功能。
20～30岁青春期
男性体内的雄性激素达到最高峰，促进和维持性功能，男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为“助动力”。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。
40岁后中老年期
雄激素的生成量开始明显降低，一旦过了50岁，男性体内的雄激素分泌量会减少约1/3，有的下降属于生理变化，在正常范围内；但有的人会出现明显的雄激素缺乏症状，降低生活质量，并对多种器官功能产生不良影响。如在体能方面会表现出全身乏力、失眠、周身酸痛，在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，更重要的是在性生活方面表现出性欲降低等。上述表现在医学上称为“迟发性性腺功能低下(LOH)”，即人们习惯理解的“男性更年期综合征”。
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六类男性最容易“缺雄”中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰指出，除年龄以外，有六类人是男性迟发性性腺功能减退症的高发人群，包括工作生活压力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)、有不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼以及腹部肥胖者。
专家提醒，男性如果出现性欲减退、阴茎勃起的次数和质量下降(夜间明显)，情绪变化大、抑郁、疲倦，肌力和肌肉量减少，肚子越来越大，易骨折，记忆力减退、注意力不集中，容易潮热等，就要怀疑自己是不是“缺雄”了。
为什么这六类男性容易“缺雄”1.下丘脑-垂体-性腺轴长期处于负反馈
下丘脑-垂体-性腺轴控制看人体性激素的分泌。就像组建一个公司，总经理（下丘脑）管着科长（垂体），科长管着组员（睾丸或卵巢），组员有时候会向总经理反馈一些信息，影响和调整总经理的决定。这是一个相互影响和制约的系统。同样，睾丸分泌雄激素，受到它的上级——垂体的控制；而垂体的行为，受到它的上级——下丘脑和大脑皮质的控制。下丘脑-垂体-睾丸轴是调节睾丸分泌雄激素的主要系统。然而，工作生活压力较大的男性，长期处在应激状态下，肾上腺皮质激素分泌旺盛，会形成一个负反馈，抑制垂体的功能，让“总经理不管事”，“组员”不能正常工作，继发性地造成雄激素缺乏。
⒉抽烟、喝酒破坏睾丸功能，导致雄激素水平下降
抽烟会影响血管内皮功能，循环功能也随之下降，造成睾丸内氧化活性因子活跃，睾丸功能受牵连。烟草中的有毒物质还破坏专门制造睾酮的睾丸间质细胞。一旦睾酮缺乏，阴茎勃起就没有了驱动力。酒精则是直接妨碍睾丸生产睾酮，同时在酒精刺激下，肝脏会加快对睾酮的处理，睾酮被分解转变成其他物质而导致“缺雄”。
⒊男性肥胖尤其是腹部肥胖很“要命”
有多项研究显示，在中老年男性中，内脏(腹部内)脂肪的蓄积与性腺功能减退密切相关。过度肥胖会使男性体内的雄激素降低，雌激素水平会明显升高；而雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成和男性的乳房发育，造成恶性循环。此外，肥胖的人还常常伴有睡眠呼吸暂停，会导致缺氧，使雄激素进一步减少，致使脂肪增多。
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“缺雄”吃什么⒈含锌食物
缺锌可引起精子数量减少，性欲下降。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次有牛肉、花生、马铃薯等。
⒉含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。
⒊含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有鸡肉、鳝鱼、泥鳅、紫菜、豌豆等。
⒋富含维生素的食物
维生素A、E和C都有助于延缓衰老及性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。
“缺雄”的防治行动对于症状表现并不是太严重的男性迟发性性腺功能减退症，未必一定要采用雄激素补充治疗，最有效的措施是掌握一些自我保健要领。
保持健康的生活方式，饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”始终处于稳定与有规律状态；舒缓情志，积极向上，保持和坚持原有的爱好，坚持运动和锻炼，避免久坐；培养业余爱好与特长，例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等，努力丰富与充实自己的生活；学会乐观、制怒、制愁，遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事；摄入营养素平衡，戒除和避免吸烟、酗酒等不良嗜好。家庭和睦，保持旺盛和有规律的夫妻性生活尤为重要，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。
对于中老年男性来讲，雄激素缺乏往往伴随有身体其他慢性疾病出现。因此，应积极控制和治疗慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病），避免高血糖、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等代谢综合征的出现。
（文/博士 罗勤 华中师范大学生命科学院）
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