零基础学舞蹈 慢动作，0基础学舞蹈第一步站姿
零基础学舞蹈 慢动作，0基础学舞蹈第一步站姿是的 通常来说 人往那一站哦 是站姿来上课的孩子们 基本上都是0基础的所以 很多内容 都要从最最基本的开始那么 最基本的是什么呢?
爱生活 爱舞蹈 的
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最近 接了社区组织的暑假中国舞课程
来上课的孩子们 基本上都是0基础的
所以 很多内容 都要从最最基本的开始
那么 最基本的是什么呢?
哦 是站姿
是的 通常来说 人往那一站
你就能知道TA是不是跳舞的
这是为什么呢?
是因为跳舞的人 站姿是练习过的
没有学过跳舞的人 缺乏了这个基本练习
所以 会觉得怎么站 都站不像 模仿不来
那么 跳舞的人 是怎么练习的呢?
首先 是骨盆前倾的问题
没有接触过舞蹈的人 大部分保持这个问题
这是因为人类的成长过程是从爬行到直立
这就导致每个人都多少会有点前倾的问题
怎么改善呢?
调整尾椎的位置 与地面保持垂直
由此调整骨盆前倾的状态
其次 是肩膀的问题
需要调整肩膀与肩胛骨的状态
让它们保持下沉
同时收紧后背 往下放
而此时 胸椎位置 要无限往上延伸
肩膀处在调整之后 会感觉到脖子被拉长
同时 背也变薄了
第三 接着第二步胸椎位置的往上延伸
胸口也会无限往上延展
但这时 要注意 肋骨要收回
肋骨千万不要外开或者外翻
第四 腰部直立 收腹往上拎
同样的 后背也要收紧往上拎
注意: 一定要在收紧的同时 保持上拎
第五 比较容易忽略的位置是臀大肌
无论站姿是正步还是外开
臀大肌也要始终保持向上的状态
同时 四头肌和骨盆 也一样要保持向上
但是 注意 身体在往上提的同时
脚 却是要向下踩的
时刻做到以上5点
一个挺拔的站姿就出来了
而舞蹈演员 因为每天都有基本功练习
TA们的身体 已经形成了肌肉记忆
所以 TA们在站立的时候
不需要一遍一遍的逐个去调整
便能做到一个挺拔的站姿
这就是为什么 跳舞的人 往那一站
你就会发现TA的不一样
那么 get到要点的你
每天抽空几分钟 练起来吧
视频内容及更完整的内容
暂时请移步
0基础学舞蹈 第一步站姿 你会不会?
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