健身气功九种功法的难易程度：健身气功的功法分类

健身气功九种功法的难易程度：健身气功的功法分类在新中国成立之后，国家体育总局专门做了健身气功相关的整理工作，在传统功法的基础上，综合各家之长，创编了适于更广泛群众练习的新型健身气功，其中有偏重动作的，也有偏重呼吸吐纳的。练习者可以根据自己的意愿和实际的身体情况来选择适合自己的健身气功功法。在八段锦和五禽戏当中，练功者通过上肢动作和步伐的变化，将全身的肌肉进行了拉伸，并使全身相关部位的关节得到了适度的锻炼。同时，还使全身的经络得到导，练功者的气血变得旺盛，身体变得强健起来。第二类是偏重呼吸吐纳的，即以意守为主的健身术。它源于我国古人对于“采气”的追求。他们认为吸取天地万物的精华就可以使自己益寿延年，身体强健。六字诀就是这样一种以呼吸吐纳为主的健身气功。它以口呼六字、严格要求读音呵口型见长。六字诀特别注意动作之间的吸气和呼气。呼吸贯穿于整套功法的始终。功法通过动作辅助气息的流动，以脏腑呼出浊气来调节脏腑的功能。第三类是肢体动作和呼吸吐纳地

虽然健身气功的正式概念在建国之后才提出，但实际上，在气功的萌芽阶段健身气功就开始了自己的相关探索。随着传统中医理论的不断发展，气功理论和动作上的不断发展，健身气功也有了长足的进步，并成长为一门具有独特作用的健身方式。

针对健身气功练习的实践及长久以来积淀下来的相关情况，健身气功大体上可以分为三大类。

一类是偏重肢体动作的，即动作导引术。

它是我国最古老的气功练习方式。气功最初开始于远古人类对于动物的模仿。“导气令和，引体令柔”这八个字是对动作导引类健身气功最合适的概括。健身气功中的八段锦、五禽戏就属于这类的健身气功。

在八段锦和五禽戏当中，练功者通过上肢动作和步伐的变化，将全身的肌肉进行了拉伸，并使全身相关部位的关节得到了适度的锻炼。同时，还使全身的经络得到导，练功者的气血变得旺盛，身体变得强健起来。

第二类是偏重呼吸吐纳的，即以意守为主的健身术。

它源于我国古人对于“采气”的追求。他们认为吸取天地万物的精华就可以使自己益寿延年，身体强健。六字诀就是这样一种以呼吸吐纳为主的健身气功。它以口呼六字、严格要求读音呵口型见长。六字诀特别注意动作之间的吸气和呼气。呼吸贯穿于整套功法的始终。功法通过动作辅助气息的流动，以脏腑呼出浊气来调节脏腑的功能。第三类是肢体动作和呼吸吐纳地位不相上下的，这是前二者的融合与延伸。同时它也是健身气功今后发展的一个新的方向。因为现在即使是偏重肢体动作的或是偏重呼吸吐纳的都已经开始注意兼顾其他的方面了。

在新中国成立之后，国家体育总局专门做了健身气功相关的整理工作，在传统功法的基础上，综合各家之长，创编了适于更广泛群众练习的新型健身气功，其中有偏重动作的，也有偏重呼吸吐纳的。练习者可以根据自己的意愿和实际的身体情况来选择适合自己的健身气功功法。