快速解决老年人便秘的小妙招（老年人是便秘高危人群）

快速解决老年人便秘的小妙招（老年人是便秘高危人群）①多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬水、谷物，避免吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物。摆脱便秘不是难事③没有养成良好的排便习惯，例如：有便意时不排便，导致排便反射受到抑制;也可能因为痔疮等疾病，导致排便时间间隔延长;或者需要长期卧床，只能在床上排便。④有些老年人的肾功能下降，很少有口渴的感觉，或者因为担心上厕所而饮水过少，所以导致大便干结，引起便秘。⑤老年人长期服用利尿剂、阵痛剂、降压药等，会导致机体缺水而便秘，或者长期服用泻药，导致肠壁敏感性、肠道肌力下降，也会便秘。

有很多老年朋友们可能在平时都会出现便秘，老年人出现便秘也是有很多原因所导致的，只有找到具体的原因，然后来进行调整才能够有效的预防一些便秘的出现。老年人是便秘高危人群!多半是这5个原因，做好6点改善便秘。

老年人便秘的原因

①年龄的增长是导致其便秘的主要原因，这是因为体力和食量都有下降，肠胃分泌消化液减少，肠道的蠕动能力下降，再加上腹腔、盆底肌、肛门括约肌的收缩力下降，职场敏感性降低，所以更容易导致食物淤积，引发便秘。

②人老之后，牙齿开始松动、掉落，会选择吃更精细的食物，而不是粗粮，这样就导致体内缺乏膳食纤维，粪便的体积变小，粘滞度增加，在肠道内停留时间过长，这样自然而然就会形成便秘。

③没有养成良好的排便习惯，例如：有便意时不排便，导致排便反射受到抑制;也可能因为痔疮等疾病，导致排便时间间隔延长;或者需要长期卧床，只能在床上排便。

④有些老年人的肾功能下降，很少有口渴的感觉，或者因为担心上厕所而饮水过少，所以导致大便干结，引起便秘。

⑤老年人长期服用利尿剂、阵痛剂、降压药等，会导致机体缺水而便秘，或者长期服用泻药，导致肠壁敏感性、肠道肌力下降，也会便秘。

摆脱便秘不是难事

①多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬水、谷物，避免吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物。

②每天一定要多喝水，早上起来可空腹喝一杯温开水，保证一天饮水量在2000毫升。

③早饭一定要吃，因为不吃早餐也可能引起便秘，早餐后不妨喝杯酸奶来调节肠道菌群。

④按摩腹部，从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针按摩，每天2次，每次10分钟左右。

⑤每天进行体育锻炼，慢跑、快走等，促进肠胃蠕动，改善便秘，或者进行提肛运动。

⑥若便秘确实很严重，可以在医生的指导下服用药物，不可随意用药。

相信看了以上的文章，介绍老年人也对于便秘的原因有了一定的了解，大家在平时也要多学习这些知识，在饮食上多吃一些含有高纤维的食物，每天也要定时的喝水，如果便秘非常的严重，一定要去医院进行详细的检查和治疗。