易筋经坐功十二式图解，陈希夷十二坐功

易筋经坐功十二式图解，陈希夷十二坐功15.两手按膝，转头推引各三——五度。5.换手左右如引硬弓，各七——八度。2.迭手按陛，拗颈转身，左右偏引各三——五度。3.握固转颈，反射后向，顿掣五——六度。4.伸手回头，左右引挽各六——七度。

陈希夷十二坐功，系五代时的陈搏所创。陈搏，先在武当山修道，五代时隐居华山，后太宗赐号希夷先生。

下面所介绍的坐功二十四势，类似导引术，做起来自然，舒展，初学者要根据个人的条件，灵活掌握，不可勉强，要柔和舒缓，每一动作之后，辅以一次呼吸。

【功夫】

1.盏手按髀，转手拗颈，左右耸引各三——五度。

2.迭手按陛，拗颈转身，左右偏引各三——五度。

3.握固转颈，反射后向，顿掣五——六度。

4.伸手回头，左右引挽各六——七度。

5.换手左右如引硬弓，各七——八度。

15.两手按膝，转头推引各三——五度。

16.两手掩耳，左右侧各三——五度。

17.举两臂踊身上托，左右各三——五度。

18.平坐，纾两手攀两足，随用足间力，纵而复收五——七度。

19.一手按膝，一手挽肘，左右争力各三——五度。

20.起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五——七度。

21.平坐，伸两足，举两手，按两膝，左右极力三——五度。

22.一手按足，一手上托，挽首互换，极力三——五度。

23.两手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三——五度。

24.一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托，各三——五度。

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