哭对抑郁症有好处（哭泣对抑郁症有帮助吗）
哭对抑郁症有好处（哭泣对抑郁症有帮助吗）研究表明，尽管哭泣并不是总能帮助人们感觉更好，但根据临床经验和数据反映，当人们处于高度情绪状态时，哭泣确实能抚慰人的心情状态。这是因为哭泣可能会导致化学重置，即使某人哭泣的原因可能没有改变。“哭泣通常被认为是一种宣泄，这意味着它有助于释放压力感，并有助于调节体内的化学物质。例如，减少皮质醇、增加催产素和内啡肽，并使人们感觉更好”荣教授说。哭泣对你的心理健康有益吗？就像打哈欠或打喷嚏等其他自然身体反射一样，当你让它自然发生而不是试图抑制它时，哭泣可能会提供一种生理上的满足感或解脱感。荣教授表示，每个人都不同，但对于某些人来说，好好哭一场可以提供一种释放感，让他们感觉更轻松、更平静。
哭泣可以帮助你释放一些情绪上的痛苦。但是，当你患有抑郁症时，它会帮助你感觉更好吗？
对于某些人来说，突然和频繁地哭泣可能是抑郁症的症状。就其本身而言，哭泣可能是由于经历了许多情绪，从喜悦到悲伤。但作为抑郁症的一部分，哭泣可能会在没有明显原因的情况下发生。
人为什么会哭？如果你患有抑郁症，是否有助于释放一切？
心理专家荣新奇教授认为，一般来说，哭泣可以表达和释放你的负面情绪，这对你来说是一件好事。
哭泣对你的心理健康有益吗？
就像打哈欠或打喷嚏等其他自然身体反射一样，当你让它自然发生而不是试图抑制它时，哭泣可能会提供一种生理上的满足感或解脱感。
荣教授表示，每个人都不同，但对于某些人来说，好好哭一场可以提供一种释放感，让他们感觉更轻松、更平静。
“哭泣通常被认为是一种宣泄，这意味着它有助于释放压力感，并有助于调节体内的化学物质。例如，减少皮质醇、增加催产素和内啡肽，并使人们感觉更好”荣教授说。
研究表明，尽管哭泣并不是总能帮助人们感觉更好，但根据临床经验和数据反映，当人们处于高度情绪状态时，哭泣确实能抚慰人的心情状态。这是因为哭泣可能会导致化学重置，即使某人哭泣的原因可能没有改变。
一些专家认为，情感眼泪的重要性更多地在于它们对他人的影响。也就是说，流下情感的眼泪会激发重要他人的关怀和保护反应。
哭泣还可以促进社会联系，并减少人际攻击。
抑郁症时哭泣的好处
一些专家学者认为，哭泣可能会释放压力荷尔蒙（如皮质醇），这些荷尔蒙会在体内积聚。他们认为，哭过之后，人们通常会感觉好些。
2014年的一项研究表明，哭泣可以提供舒缓作用并释放内啡肽或感觉良好的荷尔蒙，这些影响可能会延迟并在你停止哭泣后几分钟出现。同一项研究表明，哭泣也可以改善你的情绪状态，因为它可以释放负面情绪并减少它带来的压力感。
“我有很多来访者都说，‘荣教授你给我做催眠的过程中（或做完催眠后），我哭了，哭完以后我感觉好了很多’，或者‘这是我很长时间以来第一次哭’”荣教授说，“而且我发现，在心理咨询或催眠中，哭泣经常让来访者放慢速度，并评估他们对所谈论的任何事情的感受。”
我们为什么哭？
从3世纪到现在，“哭泣的生物学目的”长期以来一直是思想和理论的主题。
例如，尼萨的卡帕多西亚主教格雷戈里在他3世纪的“人类形成记法”中——哭泣会产生水蒸气来冷却自己，这种蒸汽会上升到头部，在眼睛附近凝结，然后以眼泪的形式逸出。1662年，丹麦科学家Nielsd·Stensen推测，眼泪只是保持眼睛润滑的一种方式。1983年，生物化学家威廉·弗雷(William·Frey)表示，哭泣可以去除血液中在压力期间积聚的有毒化学物质。现在，许多专家学者认为，眼泪是作为社会纽带和人际关系的工具。
即使随着人们年龄的增长，身体和情感上的能力越来越强，我们仍然会经历许多强烈的情绪——从恐惧和悲伤到兴奋和快乐，哭泣可以成为我们对这些强烈感受做出反应的一种方式。
“我们哭是为了表达一系列的情绪（快乐、痛苦、愤怒和爱等等），而不仅仅只是悲伤。”荣教授说，“人类情感范围内的几乎所有事情，都可能成为我们哭泣的原因。面对一个人哭泣，我们需要了解他为什么哭泣，以及在哭泣背后的情绪和情绪上发生的事情。”
无缘无故地哭泣是抑郁症的征兆吗？
无缘无故地哭泣，可能是抑郁症的征兆，但不是绝对。
轻度抑郁症通常伴随着哭泣，可表现为：
无缘无故地哭；
天天哭；
比平时哭得更频繁；
难以停止哭泣等。
“在更严重的抑郁症病例中，人们通常根本不哭。”荣教授说，“我也曾想过，当人们看似‘无缘无故’地哭泣时，那是因为他们压抑了自己的情绪，有些东西已经无法遏制。”
抑郁症的其他一些体征和症状包括：
持续的悲伤、焦虑、无助或空虚感；
易怒；
内疚或无价值感；
对通常能给你带来快乐的爱好和活动失去兴趣；
疲劳或精力下降；
感到不安或难以静坐；
难以集中注意力；
难以入睡，或早醒和睡过头；
食欲和/或体重变化；
没有明确原因且对治疗无反应的身体疼痛；
自杀的念头等。
哭泣可以释放你可能正在经历的强烈情绪，从悲伤和沮丧到喜悦和兴奋，哭泣可以成为应对情绪高涨的一种方式。
一般来说，哭泣不应该是令人担忧的原因，因为哭对我们来说是件好事。
然而，无缘无故地哭泣或哭泣频率增加，有时可能是抑郁症的症状，需要仔细辨别。如果你遇到更多的抑郁症状，你需要及时寻求心理专家或专业人士的帮助。
