蛙泳怎么样能游得更快?蛙泳怎么样游的又轻松又省力
蛙泳怎么样能游得更快?蛙泳怎么样游的又轻松又省力如果这一部分动作缺失,蛙泳配合节奏会变得非常混乱:狗刨式节奏好像有点儿绕口啊~讲讲这个被很多人忽视却极为重要的小细节--蛙泳滑行课前导言所谓蛙泳的滑行动作,是指在一次完整手腿动作结束与下一个完整手腿开始之间的,依靠惯性身体流线型向前滑行的部分。
大家吼啊!
最近我看了一些帮友自己拍摄蛙泳练习视频,惊讶的发现很多人都出现了同一个很初级的错误:蛙泳竟然没有拉长滑行的动作!这也是很多初级教练往往在授课中略过的教学点。
长距离蛙泳如果没有滑行,会游的很辛苦啊。
那么,今天这节课我们就来给蛙泳“偷偷懒”。
讲讲这个被很多人忽视却极为重要的小细节--蛙泳滑行
课前导言
所谓蛙泳的滑行动作,是指在一次完整手腿动作结束与下一个完整手腿开始之间的,依靠惯性身体流线型向前滑行的部分。
好像有点儿绕口啊~
如果这一部分动作缺失,蛙泳配合节奏会变得非常混乱:狗刨式节奏
同时,前一个动作结束后带来的推动力,也会因为下一个动作周期过于连贯的开始而产生抵消。
综上所述:蛙泳的滑行作用尤为重要!
下面我们通过分步骤练习来学习掌握蛙泳的滑行技术。
课堂内容
步骤一:蹬边滑行
从最简单的蹬边滑行训练开始
注意控制身体平衡,在水中保持流线型
直至身体浮于水面,蹬边推动力产生的惯性消失
步骤二:滑行 蛙泳
步骤一完成后,在浮出水面时衔接一个完整的蛙泳动作
从划手开始到蹬腿并拢为结束
蛙泳完整动作结束后,利用惯性继续流线型漂浮滑行
步骤三:N×(滑行 蛙泳)
熟练掌握步骤二之后,进行重复式游进练习
滑行→蛙泳→滑行→蛙泳→滑行→蛙泳......
每一个蛙泳动作周期都是独立的
用滑行来连接前后两个蛙泳动作
步骤四:缩短滑行时间
掌握步骤三之后,尝试缩短滑行时间
在身体即将漂浮出水前,惯性减弱导致滑行速度即将开始下降时,就进行下一个蛙泳动作的开始。
注意要点⚠️
增加推动力,蛙泳滑行最大的动力来源于腿部,而手臂正确时机的向前拉伸能减少阻力同时得到适当的牵引力。
图片来自网络,侵删
最后还有一个重点!
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