拳王泰森的巅峰实力：拳王泰森的脖子粗壮无比

拳王泰森的巅峰实力：拳王泰森的脖子粗壮无比泰森就是在这样的环境下锻炼出了强壮无比的大粗脖子，具体动作就是腰部腾空，用双脚支撑，然后头部后仰，用头顶着地，头顶进行前后左右小幅度旋转，当然，技术含量还是很高的。这样训练就可以增强颈部肌肉。另外一个办法就是将头部挂上一个铁质的哑铃，重达几公斤，然后进行上下运动的训练，来提升颈部的力量。长此以往，颈部肌肉就会变得很发达，脖子变得粗壮有力，这样头部挨到重击时，颈部的肌肉就会缓解重拳对头部的冲击，减少被击倒的次数。泰森的颈部到底有多粗，据泰森回忆里介绍，从上图的尺寸来看，是19英寸多一点，大约有50公分，和少女的腰肢粗细差不多。其实这招也被英国拳王乔书亚效仿，我们知道乔书亚在业余时代经常被击倒，但是他经过苦练，目前抗打能力已经得到了提高，乔书亚的脖子也很粗壮了。

大家知道，重量级的铁人拳王迈克-泰森被称为野兽，也有人称呼他为钢铁迈克，很大程度上来源于他的头部抗打，泰森巅峰时期几乎可以挨到对手两三拳都岿然不动，这要归功于泰森粗壮的脖子。泰森的脖子堪称异类，因为比头还粗，那么泰森的脖子是如何炼成的呢，泰森在回忆录里其实是有记载的。

拳王泰森在经历苦难的童年之后，从少管所被介绍到了恩师库斯-达马托那里，开始了魔鬼般的训练，大家知道，泰森成年只有1米78的身高，那时候13岁，只有1米75左右，他要想在重量级拳坛立足，必须有过人之处才行。达马托作为铁腕训练的大师，在训练上有独到之处。他专门位泰森制定了训练颈部肌肉的办法。

当时达马托已经年迈，只是宏观控制泰森，具体实施训练战术的是助理教练泰迪-阿特拉斯和鲁尼，泰森当时刚刚过完13周岁的生日。他每天早晨5点准时起床，不需要任何人催促。泰森沿着乡村小道在清新的空气中跑上8英里的路程。无论刮风下雨，从不间断。下午，泰森就在体育馆进行打击沙袋、跳绳和模拟拳击练习。

最为重要的就是颈桥练习，这是专门针对颈部肌肉的练习方式，这个练习对于职业高手来说是没有太大危险的，但是对于普通练习者，危险性很大，容易将颈椎弄伤甚至折断，必须有专业人士指导。泰森在阿特拉斯和鲁尼的指导下专门进行颈桥训练。

泰森就是在这样的环境下锻炼出了强壮无比的大粗脖子，具体动作就是腰部腾空，用双脚支撑，然后头部后仰，用头顶着地，头顶进行前后左右小幅度旋转，当然，技术含量还是很高的。这样训练就可以增强颈部肌肉。另外一个办法就是将头部挂上一个铁质的哑铃，重达几公斤，然后进行上下运动的训练，来提升颈部的力量。长此以往，颈部肌肉就会变得很发达，脖子变得粗壮有力，这样头部挨到重击时，颈部的肌肉就会缓解重拳对头部的冲击，减少被击倒的次数。

泰森的颈部到底有多粗，据泰森回忆里介绍，从上图的尺寸来看，是19英寸多一点，大约有50公分，和少女的腰肢粗细差不多。其实这招也被英国拳王乔书亚效仿，我们知道乔书亚在业余时代经常被击倒，但是他经过苦练，目前抗打能力已经得到了提高，乔书亚的脖子也很粗壮了。