当代人脱发烦恼别急还有救：脱发人的自救指南

当代人脱发烦恼别急还有救：脱发人的自救指南将5个手指张开，插进头发中，并拢手指往外捋，依次捋头顶、两侧、枕部。如果捋下来的头发超过10根，预示脱发严重。你属于脱发人群吗？不妨自测一下：也不是没考虑过植发，但一方面你得有能「拆东墙补西墙」的东墙，其次……还有价格。所以，别再说自己一无所有，你也是有固定资产的人！如今，脱发已经成为许多人的“头等大事”。

这一届年轻人，年纪轻轻的，头发就离家出走了。

每天早上醒来，都是这个熟悉的画面，头发会在枕头上、地上、梳子上......

就是没在头上。

用过各种网红生发产品，当了无尽的小白鼠，最后结果除了失望还是失望。

也不是没考虑过植发，但一方面你得有能「拆东墙补西墙」的东墙，其次……还有价格。

所以，别再说自己一无所有，你也是有固定资产的人！

如今，脱发已经成为许多人的“头等大事”。

你属于脱发人群吗？不妨自测一下：

将5个手指张开，插进头发中，并拢手指往外捋，依次捋头顶、两侧、枕部。如果捋下来的头发超过10根，预示脱发严重。

若有上述情况的话，需尽早调养。

而最近，一项新研究给脱发人群带来了希望——大豆饮食不仅能减少脱发，还能让毛发再生！

大豆饮食，或能改善脱发原理大致有两点：

①大豆能改善肠道菌群，促进毛发再生

②大豆的营养成分与头发重合度高。

大豆的蛋白质一般为35~40%；也有丰富的矿物质，如钙、钾、镁、铁、锌等；还有维生素A和C；B族维生素则可以调节皮脂腺分泌，减少头发的脱落，并帮助维持头发色泽。这就不难解释大豆饮食对头发生长的促进作用。

大豆怎么吃呢？大豆的吃法很多，而不同的加工工艺所保留的营养成分不同，推荐食用的量也有差别，具体应该怎么吃呢？一起往下看看吧！

①熟制大豆，最能保留黄豆营养

熟制大豆包括煮大豆（如焖黄豆、盐水黄豆、醋泡黄豆等）和烘焙大豆（指大豆用烘烤、炒制、微波等方式加工而成的产品。）

这两类产品基本保留了大豆的所有营养成分，但其中部分怕热的营养素比如B族维生素等可能有所损失，不过，大部分抗营养因素被破坏，提高了人体吸收率。

②豆浆，加水量影响营养量

大豆变成豆浆后内部的结构发生改变，蛋白质的游离度提高，吸收率也随之提高，可达85%。

另外，打豆浆的时候还可以适量加一些黑芝麻、板栗、山药等，营养更均衡，作用更好！

注意：打豆浆剩下的豆渣富含膳食纤维，有助控制血糖和血脂，预防便秘，并且其钙含量也较高，可以用来熬粥、炒鸡蛋、炒虾米等。

③豆腐，凝固剂决定口感和营养

大豆变成豆腐后，蛋白质消化率可达92%-96%，且含钙量也会增加。不过因所使用的凝固剂不同，营养含量和口感都有差别：

④发酵豆制品，维生素B12的好来源

发酵豆制品包括腐乳、大豆酱、豆豉、纳豆等，它们除了有大豆固有的营养成分外，在发酵过程中异黄酮活性增加；还新产生了维生素B12。

注意：发酵豆制品中的盐分一般都比较高，食用时要适量减少其它食物中食盐的用量。

爱美之心人皆有之，而脱发对形象的影响确实是肉眼可见，可能会在工作、社交甚至相亲场合带来一定的困扰。如果你头发掉得厉害、头顶变稀疏、头发变细软、发际线上移或者发缝变宽……建议找医生哦，对症治疗，尽早拯救你的发量！