你为什么对身边的人发脾气？你平时这么顺从

你为什么对身边的人发脾气？你平时这么顺从小安这种情况显然是平时积压的情绪的一个释放。这让领导和在场的人差点惊掉下巴：“今天他怎么了？和之前像是换了一个人一样”。即便是领导训斥他几句，他总是呵呵一笑就过去了。同事间受了委屈他也是自己消化，从不给领导找麻烦。一天，领导说：“这段时间你要注意一下时间管理方面的问题。”因为领导注意到，小安这段时间上班老是迟到。按平时，小安会呵呵一笑，但是这次他狠狠地怼了领导:”我迟到几次你至于这样吗？当着这么多人也不给我面子，当个领导有什么了不起的！”

文/心理咨询师九儿

生活中这样的人还是蛮多的，平时很安稳的一个人，遇到一件很小的事突然间爆发了，而且是很突然的那种，让周围的人措不及防，真真儿是吓人一跳。

◆小安的突然爆发是积攒已久的情绪

我的一位来访者，暂且称他小安。在职场，领导对他的印象很好，平时总能很快领悟领导的意思，办事踏实、能力很强。

即便是领导训斥他几句，他总是呵呵一笑就过去了。同事间受了委屈他也是自己消化，从不给领导找麻烦。

一天，领导说：“这段时间你要注意一下时间管理方面的问题。”因为领导注意到，小安这段时间上班老是迟到。

按平时，小安会呵呵一笑，但是这次他狠狠地怼了领导:”我迟到几次你至于这样吗？当着这么多人也不给我面子，当个领导有什么了不起的！”

这让领导和在场的人差点惊掉下巴：“今天他怎么了？和之前像是换了一个人一样”。

小安这种情况显然是平时积压的情绪的一个释放。

领导的这句话让小安感到了被指责，他无法化解这种指责，再加上之前压抑的情绪，于是就爆发了。

◆小安长期压抑的原因是害怕冲突

在情绪管理领域，如何处理冲突是很重要的一个方面。

人际冲突是人际关系的常态，每个人都有自己独特的遗传基因和独特的成长环境，这就决定了每个人在面对问题时，都会有自己独特的看法和处理方式。比如，小安处理冲突的方式就是压抑自己的情绪。

人们在看法和行为上不一致是一种正常的现象，当你表达自己的意见和需求时，也会得到别人的理解。因为每个人都有权利表达自己的看法。

但是小安并没有看到这一点，他不敢表达自己的内心真实，他对于和领导的关系有很多的恐惧：害怕因为自己的过错，破坏了和领导的关系。

一个害怕冲突的人，对人际与冲突的认识存在严重偏差。他会把表达不同意见，和感到恐惧、受到惩罚等感受联系起来；把别人的不满跟自己不够好联系起来。

小安就是这样想的，领导的一句话，他就会认为领导在说自己不够好，而不会认为仅仅是时间管理这件事没做好，也就是小安没有把人和事分开。

这样，小安就会强迫自己压抑自己的真实想法或意见，但这些不同的想法或意见，并不会因为受到压制就消失，它们会一直存在，甚至比原来更强烈，这样就会导致小安陷入严重的心理冲突当中。这也是小安内心真实的写照。

当内心的冲突愈演愈烈，个体无法控制时，就会外化为和别人的严重冲突，所以逃避冲突，最终并不会解决冲突，反而会引来更严重的内心冲突，最终导致和别人发生冲突。

长期的压抑总有压不住的时候，就类似于一个水池，不停地往里注水，总有一天水池会满，完后水会溢出水池，这也就是情绪爆发节点。

◆九儿老师给你支招：

① 首先要看见自己的情绪，喜怒哀乐是人的情绪，每个人都会有，它们没有高低对错之分。

比如小安，当自己有了负面情绪，不是想着：“我不应该这样理解领导的意思，我不应该愤怒”等，不要尝试着推开情绪，要尝试着看见自己的情绪。问问自己：“我为什么这么愤怒呢？”

② 遇到自己有负面情绪时，尝试着表达自己的不舒服，而不是一味地压抑。当自己的需求被压抑，被压抑的情绪就会以一种扭曲的方式来呈现。比如小安，会以一种突然爆发的方式来呈现。而表达自己是宣泄情绪的最简洁的方式之一。

③ 在关系中，我们每个人都会犯错误，这是人之常态。即便我们做错事，不是一味地沉浸于“错事”中，去自责、感到羞愧，而是我们要看看从错误中能学到什么，允许自己“犯错”。

④ 很多时候，我们对于冲突的理解是自己的一种幻象。比如领导对于小安说的那句话，领导的意思有可能是一种提醒，告诉小安最近总是迟到。而小安解读到的就是一种指责，于是内心产生了很多想法，而这种想法都是自己的想象。这时候小安最好是问问领导真实的意思，避免自己过多的内耗式的思虑。

⑤ 当负面情绪发生时，最好不要用理智的、讲道理的方式对待自己的悲伤，我们此时缺的是一个拥抱。这个拥抱能缓解我们内心的恐惧以及由此产生的焦虑。

◆写在最后

每一种行为和情绪背后，都隐藏着我们的过往和经验，以及我们对亊件的解读。如何看待和应对是我们要思考和觉察的点，和自己和解、和过往和解是我们一生的课题。

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