李湘瘦照，终于瘦了李湘晒运动照
李湘瘦照，终于瘦了李湘晒运动照一开始李湘在湖南卫视担任主持人，工作也被称为主持一姐，古诗的节目尤为出色，实际上当他开始职业生涯的时候，外表是在线的，身材凹凸有致，凭借自己的优势，收获大量粉丝注意。李湘一开始没有结婚的时候，身材还是比较瘦的，犹如一个甜美少女，相信大家对于他也比较熟悉，在主持事业走上巅峰以后，李湘渐渐退出了大众视野与王岳伦结婚，不久以后就生下了可爱的Angela，把自己生活的重心放置在了家庭方面。其实减肥本身很快乐，在瘦身的过程当中，不仅可以完美自己的体型，甚至还可以加快血液循环，为身体促进毒素的排出，减少负担。对于身材肥胖的女性朋友来讲，减肥已经成为一生当中所要追求的事业，毕竟每个人都希望自己可以拥有小蛮腰大长腿，不仅是我们普通人，就连娱乐圈当中的明星也是这样。娱乐圈竞争这么大，女明星更要保持良好的身材，不过在娱乐圈当中，身材较胖的女明星也不在少数，常见的就有贾玲，韩红，李湘，马思纯等人。
为什么女人过了30岁以后减肥就会变得很艰难呢？即便是少吃多运动也也能减掉身上的赘肉，尤其是肚子上以及腿部的赘肉更难减。专家指出：减肥与年龄没有关系，只要自己想瘦下来，除了要依靠自身的努力，更离不开科学有效的减肥方法。
生活水平不断提高，人们吃得饱穿得暖，大鱼大肉就成为餐桌上常见的食物，可正因如此摄入食物越多，体内脂肪物质就会越厚，身体会越来越肥胖。
在日常生活当中吃饱很容易可以根据自己的口味选择更多美味的食物，但是想要减肥却要面临着重重的困难，减肥道路的绊脚石越来越多。
在减肥过程当中对于自己的意志进行考验，所以大多数人出现减肥之后又反弹的问题，反弹之后又减肥进入死循环，我有脂肪物质是永恒的。
其实减肥本身很快乐，在瘦身的过程当中，不仅可以完美自己的体型，甚至还可以加快血液循环，为身体促进毒素的排出，减少负担。
对于身材肥胖的女性朋友来讲，减肥已经成为一生当中所要追求的事业，毕竟每个人都希望自己可以拥有小蛮腰大长腿，不仅是我们普通人，就连娱乐圈当中的明星也是这样。
娱乐圈竞争这么大，女明星更要保持良好的身材，不过在娱乐圈当中，身材较胖的女明星也不在少数，常见的就有贾玲，韩红，李湘，马思纯等人。
李湘一开始没有结婚的时候，身材还是比较瘦的，犹如一个甜美少女，相信大家对于他也比较熟悉，在主持事业走上巅峰以后，李湘渐渐退出了大众视野与王岳伦结婚，不久以后就生下了可爱的Angela，把自己生活的重心放置在了家庭方面。
一开始李湘在湖南卫视担任主持人，工作也被称为主持一姐，古诗的节目尤为出色，实际上当他开始职业生涯的时候，外表是在线的，身材凹凸有致，凭借自己的优势，收获大量粉丝注意。
事业发展得也较为顺利，但是他在事业的巅峰期选择嫁给导演，王岳伦婚后就退出了娱乐圈，结婚以后理想如愿地过着富婆，生活生活的非常甜蜜，不过在她怀孕以后，体重却在明显增加，与之前的形象大不相同。
众多粉丝在李湘微博下评论：“该减肥了”，“怎么这么胖”，“看上去像是一个中年妇女”，这些话无疑是对一个娱乐圈女明星的沉重打击。
01
终于瘦了？李湘晒运动照，像青春少女，粉丝：一姐又回来了！
不知道屏幕前的朋友们有没有看过爸爸去哪儿这一档综艺节目，王月伦与王诗龄一同参与，而且李湘自己也出席过冰箱来了这一档综艺节目。
在节目上看到王岳伦与李湘的身材都是偏胖型，早餐夫妻二人就开始吃烤肉，这样的伙食想瘦都难。伴随着李湘身材臃肿的吐槽声越来越大，李湘也意识到了减肥的重要性，开始漫漫减肥之路。
众多网友的督促让李湘下定决心改变自己，开始减肥计划，重新回归大众眼前，使人们惊奇地发现李湘整个人想了一圈，至少衣服要小出一个尺码。
素颜出镜的李湘并没有过多的装饰，穿着休闲 T恤衫，没有任何的装扮，现在的他就像是刚出道之前的小姑娘一样，与之前的肥胖模样判若两人。
减肥成功之后的李湘越来越自信，经常在微博上晒出自己的生活照与运动照片，在社交照片来分析，李湘已经非常瘦了，扎着自己的丸子头，脸上酒窝特别明显，虽然是化了淡妆，但皮肤依旧粉嫩如少女。
与之前荧屏上身材臃肿的他完全不是一个人减肥之后的理想颜值更高，而且五官更加立体精致。
为什么李湘能够在短时间内快速瘦下来，这主要是运动的关键，李湘只要一有时间就会去健身房挥汗如雨，而且还给自己制定了较为严格的建设计划。
除此之外在家也有时间就会做运动锻炼，比如瑜伽运动，提高有氧运动以及无氧运动相结合，不仅可以促进脂肪物质，在体内的燃烧也可以完美塑造体型，缓解工作压力，减轻身体负担。
可所谓是世界上没有丑陋的女人，只有懒惰的女人，一胖毁所有，一白遮所有，这句话并不是夸大其词，李湘减肥前后就是一个真实的例子，如果你也想拥有完美的身材，不妨来学习一下李湘的减肥经验。
02
应该如何科学有效的减重？
1、坚持低碳水的饮食
短期内低碳水饮食可以适当控制体重，改善体内新陈代谢，但会使营养物质缺乏，对于身体产生不利。
所以在饮食方面要求碳水化合物的能量供应占到总能量的50%~65%左右低碳饮食通常是控制在40%以下，随着脂肪能量的供应而增加。
当体内脂肪能量供应能够达到30%以上时，要适当为身体补充一些优质蛋白以及其他营养物质，防止营养缺失。
2、坚持早睡早起
当身体保持足够的休息时候，各项器官组织以及细胞才有活力与能量运转，晚上早睡，10:30之前进入深度睡眠，身体调整是在11点之后经常熬夜会导致人虚胖，而且体内湿气不断增加，对于健康带来不利。
在减肥期间，李湘一直保持充足睡眠，当房间内的温度升高时，立即关灯睡觉，睡眠时间会影响到自己食欲的控制激素，每天晚上不足8个小时睡眠时间的人往往吃得更多，而且更加懒惰，不想运动导致体重一律飙升。
3、运动是关键
迈开腿是最佳运动方式，上面不停运动，不止有氧运动，是最佳的选择，比如游泳，瑜伽，自行车，慢跑，打篮球，跑步等等，做有氧运动，可以使全身得到放松而不失剧烈的运动，并不会增加骨骼负担。
依靠运动锻炼来减肥并不是那么容易，不过对于减肥小白来讲，无需为自己增加高强度的运动，每天保持半小时到40分钟的运动量，每周坚持4~5次即可，应该制定属于自己的运动计划。
4、保证饮水充足
相信减肥期的女性朋友都了解，喝水很重要，要想减肥，每天应该喝1800毫升以上的水，只有保证饮水量充足，才可以促进体内新陈代谢，减少脂肪物质在身体当中停留。
喝水能够增强肠胃饱腹感，避免过度饥饿，而进食高热量，高胆固醇食物，产生热量堆积。
#爱乐养生#
