蹲下膝盖疼站起来不疼怎么办？蹲下很难站起来

蹲下膝盖疼站起来不疼怎么办？蹲下很难站起来3. 靠墙静蹲，这是一个比较经典的动作。靠墙站立，双脚分开与肩同宽，背贴墙头可以不贴着，弯曲膝盖，顺着墙往下蹲，小腿与墙面保持垂直，维持30秒以上。膝盖关节是人体的一个大关节，我们走路、跑步等等各种活动都要依靠它，所以也是非常容易受到损伤的一个关节，我们一定要重视，平时多加注意保护膝关节。

老话常说，人老骨先老，上了年纪之后，骨头会老化，尤其是膝关节极其明显。

所以，老年人在日常的生活中如果出现了膝盖关节肿痛、行走困难、蹲下很难站起来等问题一定要小心。今天教大家几个动作来保护膝盖关节，做好骨骼保健。

1.抬腿勾脚，平躺在床上放松身体，勾脚然后缓缓抬起腿，保持5-10秒即可，可以双腿一起，也可以单腿交替。

2. 坐在椅子上或者床上，双脚放在地上，抬起右脚将右边的膝盖伸直，保持5-10秒，然后左右脚交替。

3. 靠墙静蹲，这是一个比较经典的动作。靠墙站立，双脚分开与肩同宽，背贴墙头可以不贴着，弯曲膝盖，顺着墙往下蹲，小腿与墙面保持垂直，维持30秒以上。

膝盖关节是人体的一个大关节，我们走路、跑步等等各种活动都要依靠它，所以也是非常容易受到损伤的一个关节，我们一定要重视，平时多加注意保护膝关节。