卷腹算不算有氧运动：体育科普卷腹算是有氧还是无氧运动

卷腹算不算有氧运动：体育科普卷腹算是有氧还是无氧运动​无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。——百度百科百科中划重点：告诉剧烈的运动，肌肉在缺氧状态下。大家可以回忆回忆做卷腹的时候，是否可以体会到高速和剧烈？如果没有，说明您的动作是标准的。卷腹的过程中，通常不会产生太大的疲惫感，但又不会像慢跑一样可以连续坚持很久的时间，因此他是一种不典型的无氧运动。

理论上卷腹属于无氧运动。但是由于其强度不如其他典型无氧运动强，通常可以连续做1-2分钟以上，导致它并不是一种特别有代表性的无氧运动，因此卷腹对于提高力量和为肌肉塑性的帮助不算特别大，通常被用于热身或训练后的恢复。

什么是卷腹？

卷腹（Crunch）是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，之后90° 卷腹，再进一步有反向卷腹和西西里卷腹。

​——百度百科

正如百科所说，卷腹更适合腹肌练习的初学者，它与仰卧起坐不同，对于腰腹力量的要求不算太大，只要微微感觉腹肌有点收紧就算是一个卷腹动作。因此，哪怕是普通人也可以完成很多个，这与教科书式的无氧运动有些区别。

无氧运动的定义

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

——百度百科

百科中划重点：告诉剧烈的运动，肌肉在缺氧状态下。大家可以回忆回忆做卷腹的时候，是否可以体会到高速和剧烈？如果没有，说明您的动作是标准的。卷腹的过程中，通常不会产生太大的疲惫感，但又不会像慢跑一样可以连续坚持很久的时间，因此他是一种不典型的无氧运动。

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