脂肪率40%一个月减了7斤脂肪：小基数顺利瘦了5斤
脂肪率40%一个月减了7斤脂肪：小基数顺利瘦了5斤万事开头难，尤其是当你要走出自己的“舒适圈”的时候。以下是MUMU的原创文字，仅做了细微的编辑处理：体脂率降低了，腰围也小了3厘米。最重要是养成了好的生活习惯，习惯了自己做饭，三餐有条不紊，基本解除了爱喝带糖饮料和吃欧包的习惯。今天来看看她的经验和心得吧。
休了一个长长的春节假期，又要重新出发，继续拼搏了。假期中“放松”下来的身材，也要管理起来。
为更好的生活奋斗也好，为更理想的身材努力也好，都是不容易的。
不要焦虑，也不要担心，我们会陪着你，一步一步，从养成好的生活习惯开始，一切都会慢慢变好的。
我们的一位老朋友MUMU，追求完美、容易焦虑的她，之前就一起减肥过。这次又加入了我们，瘦了5.2斤，从118斤减到112.8斤。
体脂率降低了，腰围也小了3厘米。
最重要是养成了好的生活习惯，习惯了自己做饭，三餐有条不紊，基本解除了爱喝带糖饮料和吃欧包的习惯。
今天来看看她的经验和心得吧。
以下是MUMU的原创文字，仅做了细微的编辑处理：
开始“第一步”最难万事开头难，尤其是当你要走出自己的“舒适圈”的时候。
改变自己的饮食，改变自己的生活习惯，每日看似给自己增加任务的“打卡”，一切都让你觉得有些“麻烦”，不愿开始，不愿学习。
总有那么一个契机或者动力（变瘦变美），让你选择开始！
相信正是在越不容易开始的冬天开始，以后养成的习惯就越好坚持。
减肥路上需要别人给予“陪伴”以前生活和饮食也还算规律，因为体重没有明显下降，还是希望通过专业的团队在不丢失健康的情况下帮我改变食谱，养成更加适合自己的饮食习惯。
除此之外，更重要的是减肥路上需要别人给你勇气和信心，自己陪伴。
细节决定成败，看似每日吃饭打卡，养成习惯打卡都是小细节，但是当你坚持完7天、14天、21天，后面的坚持就变得不难了。
健康减肥修心最重要减肥食谱重要，但是更重要的是修心，一直都有运动习惯，是因为运动后心情愉悦，可以减压。
加入进来一起减肥之后，带来的却是修心的过程。
职业病的原因，本人比较容易焦虑，凡事也追求完美，莫名就给自己很大压力，饮食上就容易想吃零食，正餐反而没有好好吃，导致体质下降。
现在真的是从零开始，不仅仅是为了体重秤上的数字，更多是为了健康，重新打造自己的身体。
一开始，真的是没时间准备带餐，买了速食鸡胸肉，从自己准备青菜和主食开始过渡，现在已经都可以自己带餐上班了。
因为每天要带三餐外出，所以慢慢调整，逐步适应。
碰到外出出差，事先和营养师沟通好，对饮食做好计划，即使出差也不害怕饮食乱了，出差回来后及时调整回饮食。
碰到问题都会提问，了解食物，对食物购买做好规划，哪怕是零食，也不乱买。
菜的搭配会根据自己的实际情况做些调整，不给自己压力，对食物不惧怕不焦虑。
每天不管如何，都尽量抽时间做，基本都在睡前做，然后安稳入睡，这是对身心最好的放松。
思想决定行为，决定心情，现在遇事会先让自己静下来想想，不那么容易焦虑。
下阶段规划30天还不足以养成良好饮食习惯，希望自己能坚持下去，下个目标70天，体重不是最重要的，而且你对待生活对待工作对待食物能够从容不迫。
当觉得自己什么都没做好时，回来先调整好自己，修心的这条路还很长，希望得到大家的陪伴，给予肯定和信心。
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