内脏脂肪多少不容易胖：内脏脂肪堆积危害大
内脏脂肪多少不容易胖：内脏脂肪堆积危害大1、内脏脂肪除了会扰乱胰岛素，还会抑制脂肪细胞因子的分泌，如瘦素等。【机理】2、肾脏危害。导致蛋白尿、肾结石以及糖尿病等疾病。3、肝脏危害。导致肝脏运输和排毒阻碍，引起脂肪肝炎或者肝癌。4、堆积血管危害。血管内壁脂肪堆积，血液流通不畅，引起毛细血管爆裂，造成心肌梗死或者脑梗。
【内脏脂肪】
脂肪可以是覆盖在皮肤下层，也会存在人体的各种内脏，比如肝脏、胰脏、胃部、肠道等器官的周围或者内部，这些脂肪被称为内脏脂肪。
【内脏脂肪危害】
1、心脏危害。产生心脏肥大、猝死、气短，是造成心脏病的原因之一。
2、肾脏危害。导致蛋白尿、肾结石以及糖尿病等疾病。
3、肝脏危害。导致肝脏运输和排毒阻碍，引起脂肪肝炎或者肝癌。
4、堆积血管危害。血管内壁脂肪堆积，血液流通不畅，引起毛细血管爆裂，造成心肌梗死或者脑梗。
【机理】
1、内脏脂肪除了会扰乱胰岛素，还会抑制脂肪细胞因子的分泌，如瘦素等。
2、内脏脂肪的增多，脂肪细胞因子水平降低，导致身体储藏过多不必要的脂肪。
3、进而增大心脏疾病风险，引发高血压、坏胆固醇增加。
【控制腰围是关键指标】
1、中国男性腰臀比高于0.9，女性高于0.8，就可能说明内脏脂肪过剩。
2、腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。
3、女性腰围 ≥ 35英寸（约88.9厘米）；男性腰围 ≥ 40英寸（约101.6厘米）会因为内脏脂肪多而出现健康问题。
【怎么应对呢？】
1、调整饮食：减少高脂肪、高蛋白、高碳水化合物食物的摄入，如油炸食品、肥肉、甜点、酒、汽水等，多食蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、菠菜、白菜、西红柿、苹果、香蕉等，多食用粗粮。适当食用鸡蛋、牛奶、深海鱼等，保证优质蛋白质的摄入，总热量控制在合理范围；
2、合理运动：以有氧运动为主，增强身体的新陈代谢，降低体脂率，适当进行跑步、游泳、爬山，身体状况较差可以慢走、太极等运动进行锻炼。
3、定期体检：对于糖尿病、心脏病、肝硬化患者应及时治疗原发疾病，疾病稳定适当运动；
4、中西医结合，针灸推拿，同时在肌骨超声引导下进行微创精准松解治疗，调理脊柱，提升植物神经功能，促进机体代谢，消耗内脏脂肪。
医生哥小强
