减肥餐食谱三文鱼，边吃肉边瘦三文鱼减脂餐做法还超简单

减肥餐食谱三文鱼，边吃肉边瘦三文鱼减脂餐做法还超简单4、有准备的可以往三文鱼上撒点干芹菜末或者香菜末，能够去腥的同时丰富香味的层次，最后再淋上油醋汁解腻，减脂餐就做好了，随便一勺满满都是肉，吃着丰富的美食就是幸福感十足。3、杂粮饭垫底铺上，依次加入虾仁、彩椒粒、黄瓜、玉米粒、圣女果，三文鱼块最后铺上面。【具体做法】1、玉米粒焯水15秒，口蘑切成小片和虾仁可以一起下锅小火慢煎。2、三文鱼要提前用粗海盐擦拭均匀再洒上少许胡椒粉，腌制15分钟让其入味，腌制完毕中小火慢煎即可。

手残星人做饭苦，我将带头教你下厨，大家好啊，这里是越吃越萌的吃货，说起减脂，很多人印象里和吃饭似乎是死对头，要想瘦就少吃，其实这是不对的，靠挨饿减肥，那真不是一般人顶的了，并且挨饿对身体也是会造成伤害的，正确方法是合理的饮食加运动，科学自然减脂。

三文鱼就是不错的蛋白质来源，低油低热量，非常适合减脂增肌期吃，那今天就做一道三文鱼为主的减脂餐。

【三文鱼粗粮饭】

主要食材：三文鱼块、粗海盐、胡椒粉、虾仁、口蘑、彩椒、黄瓜、玉米、圣女果、油醋汁、芝麻海苔、泡菜、杂粮饭少许

【具体做法】

1、玉米粒焯水15秒，口蘑切成小片和虾仁可以一起下锅小火慢煎。

2、三文鱼要提前用粗海盐擦拭均匀再洒上少许胡椒粉，腌制15分钟让其入味，腌制完毕中小火慢煎即可。

3、杂粮饭垫底铺上，依次加入虾仁、彩椒粒、黄瓜、玉米粒、圣女果，三文鱼块最后铺上面。

4、有准备的可以往三文鱼上撒点干芹菜末或者香菜末，能够去腥的同时丰富香味的层次，最后再淋上油醋汁解腻，减脂餐就做好了，随便一勺满满都是肉，吃着丰富的美食就是幸福感十足。

小贴士：

这道减脂餐做法简单，但是辅料比较多，大家可以一次准备多餐的量，这样就不用每次都从头开始准备，上班族耗不起，最后提醒下大家不要靠挨饿来达到减脂目的，好好吃饭好好爱自己。

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