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孩子体重超重影响长高(孩子身高不见长)

孩子体重超重影响长高(孩子身高不见长)看着平均身高上去了,很多家长就开始发愁:平均身高增长动态(以上配图源自NCD-RisC)不仅如此,近35年来中国和韩国5-19岁青少年身高增幅更是成为全球第一!来看看这噌噌噌的增速~(橘色线代表中国19岁女性/男性平均身高)

随着生活水平提高,中国孩子的平均身高也在悄悄上升。

根据去年权威杂志《柳叶刀》的研究结果,中国19岁男女平均身高(男性175.7厘米/女性163.5厘米)已追平部分欧洲国家,位列东亚第一!

孩子体重超重影响长高(孩子身高不见长)(1)

各国19岁男性平均身高对比

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各国19岁女性平均身高对比

不仅如此,近35年来中国和韩国5-19岁青少年身高增幅更是成为全球第一!

来看看这噌噌噌的增速~

(橘色线代表中国19岁女性/男性平均身高)

孩子体重超重影响长高(孩子身高不见长)(3)

平均身高增长动态(以上配图源自NCD-RisC)

看着平均身高上去了,很多家长就开始发愁:

“要是我家小孩不够高,那不是给以后的生活拖后腿了吗?”

身高不够,影响有多大?

没错,如果孩子身材矮小,不仅可能影响婚恋就业,还可能让孩子形成自卑心理,影响一生!

毕竟,有人就因为身高差0.5厘米,与梦寐以求的学校或单位失之交臂,抱憾终身。

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受身高影响的案例(截图来源于百度)

不止是考公务员、警察、艺术院校,还有不少专业对身高要求十分严格,例如飞行类、外交类、旅游管理等,还有空乘类要求女生身高上限从往年的170cm调高到172cm,男生从180cm调高到182cm!

多少怀揣梦想的孩子,闯过了千军万马的独木桥,却断送在身高的限制上。

如果能早点抓住骨骼生长黄金期,说不定就能避免这类悲剧的发生。

孩子生长3个黄金期

想要长高,就要先了解身高增长的规律。孩子生长发育有3个黄金阶段,每个阶段的增长特点都不一样。

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1、蓄能期(3至6岁)

3至6岁是孩子打基础的阶段,此时孩子所摄入的很多营养都会被身体储存起来,等到下一个阶段才会被正式启用。

2、增长期(6至12岁)

在基础阶段结束以后,孩子将迎来长达6年的身高增长阶段,孩子的身高、体型将呈现出肉眼可见的变化。这个阶段,依靠日常的营养摄入还远远不够。

3、突增期(12至15岁)

这个阶段孩子们进入青春期,生长激素和性激素水平上升,增长速度迅猛,平均可增高25cm以上,突增期过后增长速度便会呈现“颓势”

孩子身高多少才达标?

每个发育阶段的增长不同,那孩子多高才算正常?

家长们赶紧对号入座,看看您家孩子达标了没!

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有些家长看到孩子不达标就慌了神:

“我们夫妻俩就不高,孩子还有机会吗?”

“娘矮矮一窝,该不会是真的吧?”

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身高是遗传决定的吗?

研究结果显示,孩子身高,70%是由先天遗传决定,但还有30%受后天因素影响。

咱们先来做个身高预测就知道了!

世卫组织WHO发布的亚洲人身高预测公式:

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身高预测公式(图片来源于网络)

举个栗子,假设小明的爸爸身高172cm,妈妈身高160cm,那么小明长大后的身高=172.5±7.5(cm),也就是165-180cm。

相差几厘米都能改变命运,何况这上下浮动加起来15cm!那更是我们身高战的必争之地!

孩子要长高,做好3件事

既然孩子的身高“三分天注定,七分靠打拼”,那么如何打拼才能为孩子夺回这三分呢?自然离不开睡眠、运动和营养这3件事了。

1.保障好睡眠

孩子的生长与体内生长激素息息相关。研究表明,只有在进入深度睡眠后,生长激素才会进入高峰期,且夜晚分泌量是白天的3-5倍左右。

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24小时生长激素分泌量(图片源自网络)

其中有2个分泌高峰时段,分别是晚上10点到12点,凌晨5点到7点;而一般从入睡到进入深度睡眠大概需要1个钟,因此,尽量让孩子晚上9点入睡,第二天8点后再起床。

2.坚持多运动

研究表明,经常参加体育运动的孩子(尤其是室外运动),比不运动的孩子可高出3-6cm左右。

运动后生长激素分泌会明显提升,有2类运动对孩子长高很有帮助:

一类是拉伸运动:如游泳、体操等

一类是跳跃运动:如篮球、跳绳、跳高跳远等

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运动参考(图片源于网络)

同时可多进行室外运动,顺便让孩子晒晒太阳,有助于维生素D合成,促进身体对钙的吸收。

3.补充对营养

孩子要长高,营养支持不能少。但是胡吃海塞一通乱补可使不得,非但吸收不了,还可能增加身体负担。那到底应该补什么?

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中国成人每日膳食宝塔参考

√钙是关键

钙是骨骼成长的基础。如果骨骼中缺钙,别说长高,还会导致骨质疏松、椎骨变形。

√蛋白质要充足

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长哦!

√营养要全面均衡

3-15岁要长身高,还要满足多器官发育需求,营养不仅要全面,更要搭配合理。

既要营养全面,又不能给孩子增加肠胃负担,这可太难了!

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第1招

抓住3-15岁黄金期

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