抖空竹十个基本动作，把空竹抖向世界
抖空竹十个基本动作，把空竹抖向世界刚开始学那会儿，宋立富抖了没两个小时就感觉气喘吁吁，腰酸背痛。抖空竹看似简单，其实很累，还经常因为动作不当打到腿上，腿上青一块紫一块是常事。为此，他也曾想过放弃，在朋友的一再鼓励下勉强坚持了下来。学了一个多月后，宋立富逐渐摸到了抖空竹的门道。“它看上去是个很简单的上肢运动，锻炼的部位仅限手臂，其实不然，它是一种全身综合性运动，要靠四肢的配合完成，非常考验人体的协调性和平衡能力。初学很累，但是一旦学会就感觉特别好玩，而且健身效果立竿见影。” 宋立富笑着说。回家后，宋立富打开电脑，上网查找抖空竹的相关资料。了解到抖空竹它是全身的运动，能够促进人体各器官的组织供血，有效地改善颈椎、腰椎的疼痛。抖空竹还是我国的一项国粹，有着千年历史，已被列入国家非物质文化遗产。宋立富就想，学空竹有这么多好处，总比老跑医院好吧，于是也买了空竹自己尝试去玩。初识宋立富，是在淄博市空竹培训基地。他给我的印象，60岁的年
文 | 王凤九
两年前，中央电视台《黄金100秒》栏目中播出《高杆顶空竹》，使“基尼斯空竹达人”宋立富成了国内外空竹界响当当的人物。
宋立富，是地地道道的淄博人，一九六零年七月一日出生，冥冥之中与党的生日紧紧联系在一起。。他当过兵，服役期间曾获得三等奖；担任过村支书，村主任，15年来带领村民集体勤劳致富谋发展，壮大经济奔小康。现任淄博市空竹协会党支部书记。
为了健康，结缘空竹
初识宋立富，是在淄博市空竹培训基地。他给我的印象，60岁的年纪，身高一米七左右，黑黑的脸庞，身形强壮，双臂有力，步履稳健，给人的第一感觉这人结实有力量。
说起宋立富与空竹的结缘，他笑称：“那纯属偶然。最初之所以学空竹，只是想以此来改善体质。”2013年，他从工作岗位上退下来后，由于多年的操劳，留下了颈椎、腰椎、肩周的不适，头痛头晕，晚上睡不着觉，白天没精打采，身体健康成为不得不面对的问题。
有一天，宋立富在公园里散步 发现公园里有五、六十岁的老人在抖空竹 当时就觉得很稀奇，凑过去和那几位老人攀谈，了解到空竹运动非常适合中老年人，能够有效改善身体机能，同时能达到祛病强身的作用。
回家后，宋立富打开电脑，上网查找抖空竹的相关资料。了解到抖空竹它是全身的运动，能够促进人体各器官的组织供血，有效地改善颈椎、腰椎的疼痛。抖空竹还是我国的一项国粹，有着千年历史，已被列入国家非物质文化遗产。宋立富就想，学空竹有这么多好处，总比老跑医院好吧，于是也买了空竹自己尝试去玩。
刚开始学那会儿，宋立富抖了没两个小时就感觉气喘吁吁，腰酸背痛。抖空竹看似简单，其实很累，还经常因为动作不当打到腿上，腿上青一块紫一块是常事。为此，他也曾想过放弃，在朋友的一再鼓励下勉强坚持了下来。学了一个多月后，宋立富逐渐摸到了抖空竹的门道。“它看上去是个很简单的上肢运动，锻炼的部位仅限手臂，其实不然，它是一种全身综合性运动，要靠四肢的配合完成，非常考验人体的协调性和平衡能力。初学很累，但是一旦学会就感觉特别好玩，而且健身效果立竿见影。” 宋立富笑着说。
自从练了空竹后，他颈椎病慢慢好了，体质比从前好了很多。后来他还成为了空竹体育指导员，将经验传授给身边同样需要锻炼的中老年朋友。
勤学苦练，挑战自我
学空竹，最关键的是要有场地。宋立富居住小区的西南头，有一片垃圾场，这里夏天苍蝇满天飞，杂草丛生，脏、乱、差。他就想，把这里治理一下，建立个休闲娱乐场所不是很好吗？他找到社区居委会的干部，把想法给大家一说，大伙们举双手赞成。说干就干，他带领大家除草，搬运垃圾，平整土地，共同捐资买来树苗，种植花木。用时一年的时间，开垦出1500平米的场地。现在这里已经是鸟语花香，绿树成荫，居民休闲娱乐的好场所，同时也是淄博市空竹培训基地，吸引了全国各地的空竹爱好者经常莅临淄博交流空竹技艺。
从抖空竹“门外汉”到“发烧友”，宋立富用了一年的时间，随着对这项运动了解越来越深入，他开始将普及空竹运动作为自己的责任。2014年，在宋立富努力下，淄博市第一支空竹协会成立，宋立富任协会党支部书记。作为协会的党支部书记，他经常带领队友们一起练习空竹技术，参加社区公益活动，很多人因为他而爱上了空竹。
现在的他对空竹产生了浓厚的兴趣。每天就是琢磨空竹技术要点，钻研技术动作，一有空就拿起空竹抖个不停。训练时间每天达到5、6个小时，“三句话离不开空竹”，一年365天过年也得抖空竹，邻居们见了都笑着说：“宋立富玩空竹魔怔了。”
而宋立富却说：“空竹是国家级非物质文化遗产，是优秀的传统项目，空竹是个吃功夫的项目，作为空竹协会的书记，空竹就是我的专业，我一定要给空竹爱好者做出榜样。”他是这样说的，也是这样做的。
他的努力坚持，高强度训练。挑战高难度玩法。宋立富像陀螺一样一次又一次的进行抖空竹练习和高难度玩法尝试。坚持了5年，创造了“中国高杆空竹之最”。宋立富说：“能够创造世界基尼斯之最，与平时的刻苦训练是分不开的。”
空竹技艺，折服世人
2017年4月上旬，由淄博市体育局、市体育总会主办，市空竹协会承办的“中国淄博全国空竹大赛”在淄博举行。来自全国16个省、市的600多名国内空竹高手云集淄博。在这次大赛中，宋立富脱颖而出，现场挑战“高杆顶空竹”。虽然现场风很大，给完成动作带来难度，但他沉着冷静，利用平时扎实的功底，一双大手紧紧的握住空竹竿，这时在场人员屏住呼吸，鸦雀无声，等待着奇迹的出现。只见宋立富启动空竹 以旋转状态置于空竹杆顶端 将伸缩空竹杆逐节拉出把空竹顶高 完全拉出后开始计时 空竹在杆顶端旋转至少30秒 抖动空竹杆 空竹落下 用手成功接住，完成全部动作……
功夫不负有心人。宋立富成功了，“机会总是留给有准备的人。”让国内的空竹高手一起见证了一项“高杆顶空竹”18.76米的“世界基尼斯记录。”
几年前，国内空竹爱好者用空竹杆顶空竹，一般高度在1-10米居多，超过10米之后，空竹在高空极其细微的运行状态变化，都会对挑战过程产生影响。空竹在不断被顶高的过程中，要想保证空竹的稳定旋转状态，需要调动腿脚、腰胯、颈肩、肘臂、手眼等全身各个部位协调配合，在注意力高度集中状态下，精准控制器械，保证全过程的稳定性。达到最高高度之后，保持30秒，也是对稳定性和身体耐力、控制力的考验。收势完成的抛接动作，难度要求也是极高，尤其是这样的高水平，在国内更是很少有人能做到。今天的宋立富做到了。淄博市空竹协会会长陈乃杰说：“他除了坚持不懈地练习之外，天赋也是必不可少的。”
如今的“高杆顶空竹”项目的练习者越来越多，很多的空竹爱好者慕名而来，还有国外友人来到淄博交流学习，同场竞技。宋立富已经成为国内外空竹圈的名人，在国内外拥有众多的“粉丝”。
宋立富，在荣誉面前，不忘初心，牢记使命。 为了让空竹这项富有文化底蕴的健身项目能够更好地被传承和弘扬。宋立富专门设计了一些趣味性强的空竹套路，如《大红灯笼高高挂》、《鲤鱼跳龙门》、《回头望月》《左右上杆》、《纺纱》、《小车不倒只管推》、《捞月》等，在本地部分中、小学生中广泛推广，颇受师生欢迎。八年的空竹生涯里，宋立富在抖空竹这项运动里付出了很多，也收获了很多荣誉。用他自己的话说，他不是很在意得到的这些证书，而真正在意的是，他能够将空竹文化发扬传承下去，扩大影响力让更多的人从中收获快乐和健康。“抖空竹这些年我过的很快乐，也很充实，弘扬空竹文化，体验空竹趣味，将传承空竹文化进行到底！”这就是他心中的目标。
作者简介：王凤九，女，大学文化，经济师，济南长清人，1979年12月参加银行工作，中国农业银行山东省分行退休干部。业余喜爱文学，先后创作十几篇散文在省内刊物和网络媒体发表，其中《月夜送利息》一文荣获金融文学网等单位联合主办的“述金融情怀.我的金融故事”有奖征文活动“散文优秀奖”。现为金融文学山东创作中心创作员。
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