春天养胃的4个方法：春季不仅要养肝

春天养胃的4个方法：春季不仅要养肝另外再来说一说小米玉米糯米粥。这个对于孕妇特别适合，可以滋补身体，预防缺铁性贫血。材料：就是小米玉米各50克，然后糯米呢20克，稍微准备一点白糖，可以把小米玉米和糯米清洗干净，然后放到电饭煲加点清水开始煲粥，今天我们就给大家介绍几款小米粥，那么最简单的当然就是小米粥了，稍微加点白糖煮开就可以，那这个对于各类人群都很适合，特别是老年人，还有体弱或者产后需要补虚的女性，前面也说了可以安眠，所以如果长期失眠的人群，也可以试一试。这一段时间晚上不吃什么别的东西，就是喝点小米粥。每一百克小米大约含9.7克蛋白质，3.5克脂肪，胡萝卜素的含量达到0.12毫克。要知道一般粮食当中都不含胡萝卜素，另外维生素B1的含量也是居所有粮食之首。小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米的含糖量也比较高，它的热量比大米要高。所以无论对于产妇还是体弱多病或者老年人来说，小米都是最理想的滋补

相信很多人都知道，黄色的食物是补养脾胃的。

本草纲目就告诉我们小米即粟米，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，它能治反胃热痢，煮粥食，益丹田补虚损，开肠胃。小米对于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补特别适合。尤其是产妇，像产妇如果是乳汁少，产后虚损引起乏力倦怠，饮食不香，就可以选择小米粥作为早餐。

小米可以酿造酒、醋，五粮液、汾酒以及南方人爱好喝的小米黄酒、山西陈醋的首要质料都是小米。

像现在这个季节春季，小米粥特别适合产妇。在我国北方城市，许多都有产后妇女用小米加红糖调养身体的传统。小米含有多种维生素氨基酸，脂肪和碳水化合物，有着较高的营养价值。

每一百克小米大约含9.7克蛋白质，3.5克脂肪，胡萝卜素的含量达到0.12毫克。要知道一般粮食当中都不含胡萝卜素，另外维生素B1的含量也是居所有粮食之首。小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米的含糖量也比较高，它的热量比大米要高。所以无论对于产妇还是体弱多病或者老年人来说，小米都是最理想的滋补品之一。

从中医角度来看，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。小米它是既开胃又养胃，有健胃消食，防止反胃呕吐的功效。现在很多人这个没胃口好像已经成了口头禅，经常可见什么帮助消化增加胃动力的药物广告。其实对于养胃健胃来说，绿色且没有副作用的就是小米。小米能解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米含有丰富的氨基酸，还可以抗菌，对于女性的阴道炎也有极好的辅助治疗效果。

小米中色氨酸的含量非常丰富，可以说是谷类食物中排名第一它有调节睡眠的作用。所以如果你在晚上喝点小米粥，对于促进睡眠有极好的效果！在中医里有小米粥代参汤的美称，可见它的营养价值之高，养生功效之重要。

今天我们就给大家介绍几款小米粥，那么最简单的当然就是小米粥了，稍微加点白糖煮开就可以，那这个对于各类人群都很适合，特别是老年人，还有体弱或者产后需要补虚的女性，前面也说了可以安眠，所以如果长期失眠的人群，也可以试一试。这一段时间晚上不吃什么别的东西，就是喝点小米粥。

另外再来说一说小米玉米糯米粥。这个对于孕妇特别适合，可以滋补身体，预防缺铁性贫血。材料：就是小米玉米各50克，然后糯米呢20克，稍微准备一点白糖，可以把小米玉米和糯米清洗干净，然后放到电饭煲加点清水开始煲粥，

到粘稠的时候啊倒出来，盛到碗里，稍微加点白糖就行了。当然你也可以不加白糖，这只是根据个人的口味。

不过要特别提醒大家的就是，淘米的时候啊不要用手搓，以免营养流失，也不要长时间的浸泡。另外特别要注意，寒冷的天气大家都习惯用热水，无论是洗碗、洗菜、那淘米的时候这个水温不要过高，否则的话也会造成营养流失。

再来说说，滋阴养血的小米红枣粥。一百克小米、20枚红枣，20克蜂蜜。这个也是把红枣洗干净糊去掉，切成碎末，然后小米放到清水稍微清洗一下，小米加点水煮开，然后把红枣没加进去，熬煮成粥，关火之后到温热的时候把蜂蜜调进去就可以了。注意一定不是开的时候加蜂蜜要等温度低一低，稍微凉一凉。

这道粥它的含铁量比较高，所以特别适合产妇服用，因为前面也说了滋阴养血。

有些孩子脾胃虚弱，消化不良，这个时候啊你可以用小米淮山药粥，它的功效就是健脾止泻，消食导滞。做法也很简单，就是淮山药40克，如果是新鲜的话，准备一百克。小米50克，适量的白糖，把山药洗干净，捣碎或者切片和小米一起煮粥，熟了之后加点白糖就可以，这个让孩子空腹喝下去。前面我们都说的是加白糖，那如果你加红糖，来煮一下小米粥，那又有不同的效果了。

除此以外，还有平菇小米粥，小米南瓜粥，绿豆小米粥等等。那各位呢可以根据自己的需要，也根据孩子或者家人的口味来调配。一碗小米粥，养胃又可口。