情绪管理的十七个技巧，才是情绪管理的秘密
情绪管理的十七个技巧，才是情绪管理的秘密木柒柒一个白天上班，晚上是自由撰稿人的98后专注分享读书写作和个人成长精进干货愿望是要按自己喜欢的方式去生活
图|《爱在黎明破晓前》
在最近，我在刷视频时无意间刷到一条演员王东家暴自己妻子的视频，还上了热搜。在视频里只见王东坐在椅子上跳到床上暴打自己的妻子，边打妻子边彪脏话。
情绪失控时还拿婴儿床、木板朝妻子毫无顾虑砸去，就像对方是自己的敌人一样，恨不得把她消灭。
不管是什么原因，在婚姻里用家暴对方的行为，美化成“盛怒之下的冲动”，在王东的道歉稿中，还屡屡暗示是女方的过错，之后发文“我终于解脱了，再也不会被折磨和威胁了”，啥时候受害者成为冤大头了！
演员王东在平台发文替自己做出辩解，以为能挽回一些颜面，在他动手打女人的那一刻起已经颜面扫地了，因为任何理由都不是实施家暴的借口。
以前听家里老人对我们年轻人讲，找另一半，不需要家里家财万贯，玉树临风，但“情绪管理稳定”，也就是脾气要好，不能动不动就发脾气，这个算是一个硬性条件。
赵永久说：“每个人只有管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。否则，不仅会让自己爱的人痛苦，错失掉爱的机会，甚至会伤害她人。”
我们想要一个幸福美满的婚姻家庭，要学会管理自己的情绪，下面分享3个情绪管理的方法，建议收藏哦~
01.保持客观，避免瞎想
目前自己暂时不知道事情的真相是什么，而真相往往会随着时间水落实出，在不了解事情的真相不要轻易下结论，也就不会让自己有不良情绪，索性自己选择什么都不做，只等答案揭晓。
比如在网上某某明星爆出绯闻，很多不了解具体情况，在网络上做出各种评论，往往带有以偏概全的思想，让自己陷入内耗情绪。
看一部剧磕CP粉，特别希望现实生活中男女主再续前缘，只要同框就以为两人有猫腻，可能在一起了。
所以，不妨喝一杯咖啡，偶尔当当吃瓜群众，别太认真。
02.控制情绪按钮，让自己做出改变
一旦内心的情绪按钮被触碰，不要选择逃避，而是面对情绪的时候，可以再次反思自己当时的行为的过程。
我妈常常把情绪发泄在自己小孩身上，以批评和指责对待自己的小孩，我发现别人只要批评、指责我，我内心会非常不安，自卑情绪笼罩着我。
这种情绪非常内耗，像内心缺少了一块莫名会有痛苦的感觉，可能是来自童年经历的爱的缺失。
当这种情绪被触碰时，慢慢察觉自己当下的感受，直到情绪消失不见，我们在这个过程中也可以同时做深呼吸，把气吸到腹部，再把气呼吸出去，真的身体会放松很多。
03.放下对与错，不要跟对方讲道理
在生活中夫妻常常吵架的原因，就是不甘服输硬要争个对与错，结果导致两败俱伤，要想有一个幸福美满的婚姻，就要放下就要放下对与错，试图不要和对方讲理。
在之前看《超级演说家》的时候陈铭讲了一个观点 女人永远是最佳辩手。有一次他跟自己爱人去逛街，爱人看中了一款包包，但价格有点昂贵，陈铭试图用大量数据和事实讲道理的方式去说服她别买。
最后并不管用，女生认为解释就是掩饰，掩饰就是欺骗的开始。
所以，察觉自己有对与错的情绪，试着内心告诉自己放下对错，去感受对方下的情绪感受，其实就是换位思考，有同理心。
以上就是今天的分享，晚安[月亮]
木柒柒
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