健身瘦到80斤的女生是谁，她瘦的就只剩下胸了

健身瘦到80斤的女生是谁，她瘦的就只剩下胸了2.目标2：修长、没有赘肉的手臂采用掌心向前的握法，双脚向前平放。坐在椅子上，肩背都要贴着椅背，双手握住手把，慢慢往中间推。注意伸展时要保持正常呼吸，用力伸展时吸气，放松时呼气腰部挺直，眼睛平视前方，臀部靠紧靠垫，收紧腹部，吸气时用肘关节带动手臂夹紧两侧的靠垫，保持一秒，慢慢还原停留两秒，注意肘关节不要高于肩膀。整个动作要连贯流畅，不要在还原的时候猛然放开器械，防止肩胛骨受伤。这个动作对于胸部不够丰满或者不够挺拔的女性来说相当有效。方法二：坐姿推胸动作要领：

别以为健身只是健身达人才会做的事情，你可知道，许多世界级名模的魔鬼身材都是用健身“塑”出来的！据说在性感女星玛丽莲-梦露成名前，朋友们发现她的小房间里没有丝毫多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。学会怎样正确健身，你就会在丰胸之路上越走越远。下面让小编来给你普及几个健身方法吧。

1.目标1：胸部上挺、富有弹性

方法一：蝴蝶夹胸

动作要领：

腰部挺直，眼睛平视前方，臀部靠紧靠垫，收紧腹部，吸气时用肘关节带动手臂夹紧两侧的靠垫，保持一秒，慢慢还原停留两秒，注意肘关节不要高于肩膀。整个动作要连贯流畅，不要在还原的时候猛然放开器械，防止肩胛骨受伤。这个动作对于胸部不够丰满或者不够挺拔的女性来说相当有效。

方法二：坐姿推胸

动作要领：

采用掌心向前的握法，双脚向前平放。坐在椅子上，肩背都要贴着椅背，双手握住手把，慢慢往中间推。注意伸展时要保持正常呼吸，用力伸展时吸气，放松时呼气

2.目标2：修长、没有赘肉的手臂

方法一：肩上推举

动作要领：

采用掌心向前的握法，向前挺胸，双肩后展，下背部略弯曲，腹肌保持紧张，双脚平放在地上。在最低点位置，你的上臂应该大致与地面平行，双肘指向外侧下方。将你的前臂略向内收，以便更好地控制。保持头部面朝正前方，以保障训练时的安全。

方法二：拉背器坐姿下拉

动作要领：

主要锻炼手臂后侧及肱三头肌。身体保持平衡，两肘固定于身体两侧，握紧手把，尽量将杠杆向下压，直到肱三头肌达到完全收缩的状态，然后再缓慢恢复到预备姿势。注意每次伸展要缓慢、平衡。(肱：胳膊上从肩到肘的部分)

注意事项：小编提醒，合理健身，适度休息，正确配合健身器材和动作要领，效果会更好！