怎样解决失眠多梦的问题：失眠多梦怎么办

怎样解决失眠多梦的问题：失眠多梦怎么办3、在睡前一两个小时可以放松活动，停止过于紧张的脑力和体力活动，可以到室外空气新鲜的地方散散步，做做有氧运动，按摩听音乐，都可以让大脑神经和周身肌肉放松，更容易入睡。2、预防失眠多梦也要注意在睡前不要吃东西，如果睡前吃东西尤其是油腻的食物会导致胃肠的负担，还会影响睡眠的深度，所以在睡前不要吃东西，尤其不能喝浓茶和咖啡这些有刺激和兴奋性的食物，都会导致人们失眠的。在出现失眠多梦症状时，应该根据自己的病因采用合适的方法进行治疗，千万不能自己盲目使用自我治疗，以免引起更多并发症。失眠多梦的预防措施有很多，每个人可以根据自己的状况选择合适的预防措施，常有的方法有：1、在睡前不宜过度兴奋，如果睡眠过于兴奋，很容易影响入睡的，导致入睡困难或者睡后多梦，所以在睡前半小时不能剧烈活动，也不宜大声嬉闹，睡前也不要看电视电影，都容易兴奋难以入睡的，睡前的环境也要多注意，避免喧闹，嘈杂的环境。

失眠多梦是现代人普遍存在的一种症状，而失眠多梦对身体健康的危害也非常大，长期下去就容易引起多种并发症，因此应该尽快找出原因进行针对性的治疗。而临床中总结认为，可导致失眠多梦的原因是非常多的，主要可以分为以下三大类型

1、环境因素：导致现代人失眠多梦的很大一部分因素是环境因素，研究发现，环境能让身体的生理状态产生化学反应。通俗一点说就是环境当中的噪音以及强光、温度不适合等，都会引起失眠，多梦等问题。尤其有些人性格比较敏感，突然更换生活和工作环境后适应性很差，所以就更容易出现失眠多梦问题。

2、心理因素：这也是一个比较常见的引起失眠多梦的原因，主要与现代人的生活压力大有关系，压力大就会不自觉的出现焦虑、不安、急躁等情绪。而这些情绪主要是来自工作、生活、学习等多个方面，有时候不得不去面对而无力抗拒，严重时就会引起神经系统功能紊乱，最终出现不同程度的功能性障碍症状，其中就包括了失眠多梦。

3、身体因素：当身体发生了某些疾病时同样也会引起失眠多梦这种情况，并且很多疾病都会引起失眠多梦等问题，比如心脏病、溃疡病、肾病、哮喘、高血压、关节炎、肠胃病、摔伤、碰伤、烧伤、骨关节病、甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合症、脑部疾病等。主要是这些疾病引起的许多躯体上的不适症状，导致睡眠质量受到影响。其次，有些中老年人平时失眠多梦还可以能是全身性的问题导致的，如脾肾不足以及心神失养等，都会引起气血不足、失眠多梦等症状。

在出现失眠多梦症状时，应该根据自己的病因采用合适的方法进行治疗，千万不能自己盲目使用自我治疗，以免引起更多并发症。

失眠多梦的预防措施有很多，每个人可以根据自己的状况选择合适的预防措施，常有的方法有：

1、在睡前不宜过度兴奋，如果睡眠过于兴奋，很容易影响入睡的，导致入睡困难或者睡后多梦，所以在睡前半小时不能剧烈活动，也不宜大声嬉闹，睡前也不要看电视电影，都容易兴奋难以入睡的，睡前的环境也要多注意，避免喧闹，嘈杂的环境。

2、预防失眠多梦也要注意在睡前不要吃东西，如果睡前吃东西尤其是油腻的食物会导致胃肠的负担，还会影响睡眠的深度，所以在睡前不要吃东西，尤其不能喝浓茶和咖啡这些有刺激和兴奋性的食物，都会导致人们失眠的。

3、在睡前一两个小时可以放松活动，停止过于紧张的脑力和体力活动，可以到室外空气新鲜的地方散散步，做做有氧运动，按摩听音乐，都可以让大脑神经和周身肌肉放松，更容易入睡。

4、在睡前洗脸洗脚，除了可以清洁皮肤，还能促进血液循环，对大脑皮层有温和的刺激，可以帮助人们入睡的，尤其是可以用温热的水来泡脚，能有效预防失眠多梦。

上述介绍的就是怎么预防失眠多梦，可以选择的方法有很多，根据自己的身体状况选择合适的方法，在睡前不宜过度兴奋，这样很影响睡眠的，睡前的环境很重要，而且在睡前也不宜吃东西，可以适当多些放松身心的活动，都利于更好的睡眠，防止失眠多梦。

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