最全儿童身高标准图出炉：最佳儿童身高表

最全儿童身高标准图出炉：最佳儿童身高表运动强度较为合适的话，中等强度的有氧运动，运动20到半小时，身体生长激素会达到高峰，20分钟内，高峰比半小时更高，小孩每天至少20分钟运动即可，因为做半小时的中等强度会使身体透支，所以运动对孩子的长高非常关键。运动：生活当中，能够看到很多孩子比较喜欢运动，有些孩子不喜欢运动，那么相对于爱运动的孩子，比不爱运动的孩子，最终身高会更高吗？影响宝宝身高体重的因素营养：营养跟不上孩子的生长发育需求时，宝宝身体的每项组织会受到影响，直接的是孩子骨骼生长较慢，体重以及身高上不去，体重不断的下降，达不到正常标准，反之，营养过剩，多余的营养会不断在身体堆积，使孩子的体重过重，对于身体也是不利的。睡眠：睡眠是可控的，研究发现小孩生长80%，在睡眠中进行，尤其晚上的11点到凌晨的4点，这个阶段大脑垂体的生长激素旺盛，在这个阶段，孩子如果不睡觉会错过最佳的时机，偶尔晚睡不会有所影响，但经常熬夜会使孩子的身高受到

孩子体重和身高有一定的标准，体重、身高在一定程度能够反映孩子的发育状态，所以家长为了孩子身高操碎了心。

比如最近收到留言，"我的孩子比同龄人为什么矮呢？"父母不知道怎样让孩子长高，孩子还有机会长高吗？对此都充满了担忧。

1-18岁男孩女孩身高体重标准图表：

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影响宝宝身高体重的因素

营养：营养跟不上孩子的生长发育需求时，宝宝身体的每项组织会受到影响，直接的是孩子骨骼生长较慢，体重以及身高上不去，体重不断的下降，达不到正常标准，反之，营养过剩，多余的营养会不断在身体堆积，使孩子的体重过重，对于身体也是不利的。

睡眠：睡眠是可控的，研究发现小孩生长80%，在睡眠中进行，尤其晚上的11点到凌晨的4点，这个阶段大脑垂体的生长激素旺盛，在这个阶段，孩子如果不睡觉会错过最佳的时机，偶尔晚睡不会有所影响，但经常熬夜会使孩子的身高受到影响。

运动：生活当中，能够看到很多孩子比较喜欢运动，有些孩子不喜欢运动，那么相对于爱运动的孩子，比不爱运动的孩子，最终身高会更高吗？

运动强度较为合适的话，中等强度的有氧运动，运动20到半小时，身体生长激素会达到高峰，20分钟内，高峰比半小时更高，小孩每天至少20分钟运动即可，因为做半小时的中等强度会使身体透支，所以运动对孩子的长高非常关键。

地域、气候：南北方的人身高有一定的差距，北方气候比较寒冷，生活在北方的人新陈代谢较差，大多发育较慢，基础身高比较高，所以身高更高一些，生活在热带地区，因为气候比较炎热，身体代谢速度比较快，大多青春期发育早，基础身高比较矮，所以身高更矮，季节变化也会使孩子的身高受到影响。

世界卫生组织发现：孩子生长速度在春天阶段最快，尤其4~5月份，10月份最慢，所以应该给孩子补充足够的营养。

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帮助孩子长高的食物

第一种：多吃维生素A丰富的食物

维生素a对骨骼有一定的帮助，促进骨骼中的细胞活性，使骨骼中软骨细胞不断增生，使孩子骨骼正常发育。

维生素a能够促进蛋白质合成，使骨细胞分化，参与软骨素合成，所以维生素a对孩子的长高是必不可少的一部分。

第二种：牛奶

牛奶的营养属于无添加，纯天然的，自然是青少年生长发育的第1首选，牛奶中含有100多种营养剂，对孩子的生长激素进行分泌，以及含有钙在450ml能够对孩子的钙进行补充，如果孩子不喜欢喝牛奶，家长可以搭配水果放进料理机，打成果酱食用。

第三种：鱼肉和牛肉等肉类

牛肉的蛋白质含量绝对是各肉类中的佼佼者，其中含有氨基酸能够使身体抗病能力增加，对于孩子的生长发育非常有帮助，尤其在天气寒冷的时候，经常吃牛肉能够使身体更加强壮。

而鱼类的品种比较丰富，尽管不同的鱼类含有的营养不同，仅仅数量上的多少而已，父母可以选择海鱼，含有的维生素，钙，铁等比较丰富营养，可以补血，养肝，促进孩子的生长发育，尤其深海的鱼类，对孩子的大脑有很好的促进功效。

大家还知道哪些长高的方法吗？不妨在下方评论区进行留言哦。