高血压是怎么预防的？高血压是怎么来的

高血压是怎么预防的？高血压是怎么来的所以怎么预防高血压呢？就是少吃盐，让血不要太多，增加血管的负担，还有多运动，让血管的肌肉更强壮，一直保持弹性，控制情绪，少生气，少焦虑，让身体不要释放让血管紧张的激素。当你血压正常的时候，大家相安无事，但是当你血压高于一百四九十的时候，血管壁开始因为冲击而破损，局部就会发炎结痂，血脂就会往上面沉积，形成粥样硬化斑块，而斑块又会导致血管进一步狭窄，血压进一步升高，陷入恶性循环，最终血管堵塞，心肌梗死。如果血管硬化，血管壁就没有那么柔软，为了维持血压的波浪，心脏就需要花更大的力气，血管壁的压力就会升高。当你血管狭窄了，相同的血需要装到更小的血管里面去，血压也会升高。当你情绪波动，身体会释放各种激素，指挥血管上的肌肉紧张起来准备战斗，肌肉收缩就会引起血管狭窄，血压升高。

人有7.5升血液，其中4.5升在不断地循环，血液循环的动力是依赖于心脏的跳动，为了避免心脏收缩的时候，血液对血管壁的压力损伤太大，所以我们的血管都是肌肉组成的，很有韧性，像气球一样，可大可小，而我们的血管壁就跟水面一样，一直是波浪起伏的。

当血管扩张的时候的血压叫做收缩压，是指心脏收缩的时候血管的压力，而心脏休息的时候呢，血管是光滑的，这个叫舒张压。

所以高血压是怎么来的？当你循环血比较多，不止4.5升的时候，相同的这些血管要装更多的水，血管壁承受的压力也就必然更大。

比如当你吃了太多的盐，你会口渴，身体会让你喝水，或者自己调动本来没空的血液进入到循环过程当中，循环的血液增多，血压就会升高。

如果血管硬化，血管壁就没有那么柔软，为了维持血压的波浪，心脏就需要花更大的力气，血管壁的压力就会升高。

当你血管狭窄了，相同的血需要装到更小的血管里面去，血压也会升高。

当你情绪波动，身体会释放各种激素，指挥血管上的肌肉紧张起来准备战斗，肌肉收缩就会引起血管狭窄，血压升高。

当你血压正常的时候，大家相安无事，但是当你血压高于一百四九十的时候，血管壁开始因为冲击而破损，局部就会发炎结痂，血脂就会往上面沉积，形成粥样硬化斑块，而斑块又会导致血管进一步狭窄，血压进一步升高，陷入恶性循环，最终血管堵塞，心肌梗死。

所以怎么预防高血压呢？就是少吃盐，让血不要太多，增加血管的负担，还有多运动，让血管的肌肉更强壮，一直保持弹性，控制情绪，少生气，少焦虑，让身体不要释放让血管紧张的激素。

重复一下，少吃盐，多运动，控制情绪，高血压就是这么容易预防。

我是心脑血管吴巍医生，如果你也有心脑血管方面的问题，可以在下方给我留言，看到后将第一时间回复大家，帮助大家解决所遇到的问题。#零谣谣计划##心血管健康百问百答##好医生为健康护航#