肩颈酸痛怎么治疗效果最好？肩颈酸痛为啥越揉越完

肩颈酸痛怎么治疗效果最好？肩颈酸痛为啥越揉越完但当舌骨肌无力时，颈部就会向正面倾倒，导致姿势不良。这正是肩膀向内缩的驼背状态。由于颈骨位于偏向身体背面的位置，所以光靠纤细的颈骨并无法支撑沉重的头部。主要支撑头部的是位于颈部正面下方的舌骨肌，而舌骨肌呈管状包覆颈部，藉由骨头和正面侧边的肌力支撑头部。我们常说的"肩颈酸痛”究竟是什么样的状态呢？一般而言"肩颈酸痛”是指从肩膀延伸背部的三角形斜方肌呈现僵硬的状态。当斜方肌变得硬梆梆时，我们就会感到"肩颈酸痛”。肌肉原本具有柔软性，只要透过适度的运动就能自由地伸缩活动。但若长期维持相同姿势让肌肉持续伸缩，或运动过度持续伸展，促使肌肉呈紧张状态，肌肉就会变得硬梆梆。换言之，"酸痛”就是肌肉紧张、变硬的状态。错误姿势引发肩颈酸痛

请试着问看看身边的人，我想要找到"不曾肩颈酸痛”的人应该很困难吧！如今肩颈酸痛甚至被称为"国民病”，这点从数据中也能证明。肩颈酸痛高居男性第2名，女性第1名。用人口来换算，大约2400万人为肩颈酸痛所苦。

别再推揉肩膀了！

觉得酸痛很难受的时候，很多人会自己用手或使用按摩道具来揉压肩膀。甚至有人会更进一步做些伸展运动或轻度运动。尽管如此还是很难受的话，也有人会去接受按摩或整骨。

但很遗憾的，虽然揉压过后肩膀会暂时放松、变得很舒服，但过一阵子肩膀应该又开始酸痛起来了。到最后，原本因推揉过的肩膀又会开始酸痛起来，接着只好再去揉肩膀……最后是否陷入这样的恶性循环呢？暂时性的处理是无法澈底消除肩颈酸痛。“酸痛”是肌肉变硬的状态

我们常说的"肩颈酸痛”究竟是什么样的状态呢？一般而言"肩颈酸痛”是指从肩膀延伸背部的三角形斜方肌呈现僵硬的状态。当斜方肌变得硬梆梆时，我们就会感到"肩颈酸痛”。肌肉原本具有柔软性，只要透过适度的运动就能自由地伸缩活动。但若长期维持相同姿势让肌肉持续伸缩，或运动过度持续伸展，促使肌肉呈紧张状态，肌肉就会变得硬梆梆。

换言之，"酸痛”就是肌肉紧张、变硬的状态。

错误姿势引发肩颈酸痛

由于颈骨位于偏向身体背面的位置，所以光靠纤细的颈骨并无法支撑沉重的头部。主要支撑头部的是位于颈部正面下方的舌骨肌，而舌骨肌呈管状包覆颈部，藉由骨头和正面侧边的肌力支撑头部。

但当舌骨肌无力时，颈部就会向正面倾倒，导致姿势不良。这正是肩膀向内缩的驼背状态。

一旦驼背，胸廓就会变形，身体正面的胸大肌跟着收缩，导致身体背面的斜方肌被硬扯。如果长时间维持这种状态，斜方肌就会如此被拉扯变硬，最后变得动弹不得。换言之，肩颈酸痛最大的根源在于姿势不良。