如何在短时间内迅速提高运球：像呼吸一样自如运球 4个基础到高阶控球训练

如何在短时间内迅速提高运球：像呼吸一样自如运球 4个基础到高阶控球训练当你能根据实际防守情况自如组合各种运球技术，配合脚步的移动，身体假动作和眼神诱导，那么你离进入村BA就不远了！最后的训练是提高动作之间的衔接流畅性，没有固定的动作要求，就是快速的进行控球组合，crossover、胯下、背后、in and out、转身等动作混合进行。最后接转身上篮结束，这一套动作需要流畅的进行，先追求动作的完整度，再追求速度，到最后可以自己根据运球习惯组合变向动作。有一点要注意的是，我们的组合动作要有目的性去做，要为了诱导对手重心移动而做。打个比方，当我们体前变向已经获得突破的空间，就没有必要再回拉做其他动作。4、自由式运球

罚球线中间的障碍为开始和结束点，每到达一个障碍前运用胯下变向，利用胯下运球的动作惯性 再顺势调整前进方向，再运球过掉下一个障碍。

短距离内练习运球技巧，非常强调节奏上的变化，不能一个速度从头做到尾，也不能慢慢悠悠地运球。爆发运球到障碍物前急停变向，再爆发速度到下一个障碍物，锻炼急停急起的运球节奏，长期坚持你会发现，自己的运球爆发力会变强。

3、中等水平练习

将5个障碍按下图摆放：从远处两个障碍开始，crossover 胯下 背后，过掉两个障碍，然后crossover过中间的障碍。

最后接转身上篮结束，这一套动作需要流畅的进行，先追求动作的完整度，再追求速度，到最后可以自己根据运球习惯组合变向动作。

有一点要注意的是，我们的组合动作要有目的性去做，要为了诱导对手重心移动而做。打个比方，当我们体前变向已经获得突破的空间，就没有必要再回拉做其他动作。

4、自由式运球

最后的训练是提高动作之间的衔接流畅性，没有固定的动作要求，就是快速的进行控球组合，crossover、胯下、背后、in and out、转身等动作混合进行。

当你能根据实际防守情况自如组合各种运球技术，配合脚步的移动，身体假动作和眼神诱导，那么你离进入村BA就不远了！