健身每次喝几克咖啡适合：正确喝上一杯咖啡

健身每次喝几克咖啡适合：正确喝上一杯咖啡每次健身后身体出现的剧烈酸痛总是让大家叫苦不已，而咖啡就可以帮到你。咖啡 | 可以缓解肌肉酸痛咖啡 | 会提高你的训练成果早晨喝一杯咖啡，可以让你获得一天的好精神。这是因为咖啡所含的咖啡因，具有可以使人体神经维持兴奋状态，也被人称为天然的兴奋剂。有实验显示，咖啡因有加速血液循环的作用。曾有研究人员进行了相关实验，他们找来两位志愿者，让第一位饮用150克正常咖啡，让第二位志愿者饮用150克的脱咖啡因的咖啡。然后对他们的血液流动速度进行监测后发现，第一位志愿者的血液流速比另一位提升了26%。而血液流速的提升，直接提高了人体对肌肉的供氧量。这对健身者来说，意味着如果适量的饮用咖啡，肌肉在训练后可以得到更好的生长和修复！

咖啡是许多人热爱的“提神”饮品，我们都知道喝咖啡可以提高注意力，甚至有流传常喝咖啡可以减肥、增长肌力，那么你们知道咖啡为什么有如此功效吗？咖啡什么时候喝最好呢？

咖啡 | 因含有“咖啡因”而神奇

咖啡因，又叫作咖啡碱，是一种含氮的生物碱。它主要存在于咖啡树、茶树及瓜拿纳的果实及叶片里，而可可树、可乐果及代茶冬青树也存在少量的咖啡因

咖啡因是属于水容溶性的，不会在体内残留。在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收，然后再慢慢的排掉。咖啡因的代谢大部分在肝脏进行，但喝下咖啡后，咖啡因就会分布于身体的所有器官之中，并在体内停留6-14小时。（所以建议健身前30-45分钟饮用咖啡）

咖啡 | 会提高你的训练成果

早晨喝一杯咖啡，可以让你获得一天的好精神。这是因为咖啡所含的咖啡因，具有可以使人体神经维持兴奋状态，也被人称为天然的兴奋剂。

有实验显示，咖啡因有加速血液循环的作用。曾有研究人员进行了相关实验，他们找来两位志愿者，让第一位饮用150克正常咖啡，让第二位志愿者饮用150克的脱咖啡因的咖啡。然后对他们的血液流动速度进行监测后发现，第一位志愿者的血液流速比另一位提升了26%。而血液流速的提升，直接提高了人体对肌肉的供氧量。这对健身者来说，意味着如果适量的饮用咖啡，肌肉在训练后可以得到更好的生长和修复！

咖啡 | 可以缓解肌肉酸痛

每次健身后身体出现的剧烈酸痛总是让大家叫苦不已，而咖啡就可以帮到你。

咖啡中的咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。有研究表明，当运动员在进行大强度的力量训练开始前1个小时，饮用1—3杯左右的咖啡。而当训练结束后对运动员进行测量后发现，他们对肌体的疼痛感知有明显下降。不过实验也发现，虽然咖啡对肌肉疼痛有缓解作用，但对经常饮用咖啡的人来说效用普遍一般，而对不常喝咖啡的人效果更好。

咖啡 | 可以加速脂肪燃烧

如果你想适当提高你运动的减脂效果，你可以尝试去喝一杯咖啡。研究数据表明，喝咖啡可以加速人体的新陈代谢，加快人体内脂肪的氧化，同时还有一定抑制食欲的作用。所以每天饮用一杯咖啡可以提高我们的减脂效果。

当然啦，我们这里用的是黑咖啡为例。

如果你日常总是喝加糖加奶精过量的花式咖啡，

那就当小曦没说过吧~

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好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

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