侧卧是最科学睡姿吗？侧卧睡带来的危害

侧卧是最科学睡姿吗？侧卧睡带来的危害②呼吸舒畅，减少打鼾①缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸，减少胃部灼热疼痛感侧卧睡分为左侧卧和右侧卧。 左侧卧 优点：

前两天，有一个热搜“侧卧睡带来的危害”，

很多年轻人都非常恐慌，赶紧去纠正自己的睡姿，

结果越是纠正越是睡不着，然后又引发了另外一个问题：失眠。

那侧卧睡真的如网上说的有那么多的危害吗？

侧卧睡分为左侧卧和右侧卧。

左侧卧

优点：

①缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸，减少胃部灼热疼痛感

②呼吸舒畅，减少打鼾

缺点：牵拉面部皮肤，易产生皱纹

适合人群：怀孕中后期的孕妈妈、有胃病人群。

①怀孕中后期的孕妈妈后期肚子会变大变重，不能平躺睡，左侧卧睡可以减轻增加的妊娠子宫对孕妈妈主动脉和骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

②有胃病的人群，左侧卧睡有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流患者的反酸、烧心的症状。

右侧卧

优点：

①不会压迫心脏，有益心脏，降低血压

②肝脏位于右上腹，右侧卧时位置较低，有利于肝脏的血液关注和体内营养物质的代谢

③保护大脑。有利于清楚大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症。

缺点：

①乳房下垂。长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险。

②脸部挤压，对生长期的孩子易造成脸部左右不对称

适合人人群：心脏不好的人。例如冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

左侧卧还是右侧卧

不管是左侧卧还是右侧卧，容易引起脊柱两侧受力不平衡，诱发小关节紊乱或脊柱侧弯。

长久侧着睡很容易使脊柱弯曲，这就是为什么有些人睡一觉起来腰酸背痛的。

其实，在现实生活中，侧睡的确也已经是大家最常用的睡觉姿势了。

现在一时叫大家改变睡觉姿势，可能很多人会睡不着，进而造成失眠，因此我们在侧卧睡时，

可以双腿间夹被子或者枕头，而且两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

不过，侧卧睡还有一个大家意想不到的好处。

人在睡觉的时候，整个身体最重要的机能，就是去排除大脑在工作的时候所积累的废物，那排泄的最主要的渠道是通过和大脑相连的脑脊液。

只有这种排泄废料的过程是高效的，人在第2天才能有非常精神的感觉，否则会有休息不好的感受。

然后，经过了一系列的实验，最后得到的结果是侧睡，是人类最容易通过脑脊液排出大脑工作产生的废料的动作。