有氧舞蹈初学者，有氧舞蹈嗨一夏

有氧舞蹈初学者，有氧舞蹈嗨一夏向右迈步，向左坐髋，准备双手拍髋两次。一次响指拍髋，向右两步，抬脚跟，向左抬脚跟。原地拍髋，臀部向下坐，向右两步，向左两步。重复一次上述动作。分解动作1Dora教练带来一套元气满满的有氧舞蹈跟着音乐的节拍动起来！

在健身中获得快乐

在律动中塑造体型

今天的居家健身小课堂

由练市集Gymmart的

Dora教练带来一套

元气满满的有氧舞蹈

跟着音乐的节拍动起来！

分解动作1

向右迈步，向左坐髋，准备双手拍髋两次。一次响指拍髋，向右两步，抬脚跟，向左抬脚跟。原地拍髋，臀部向下坐，向右两步，向左两步。重复一次上述动作。

分解动作2

右手抬起，随后左手抬起，双手向前推，回到胸口。再次右手抬起，左手抬起，one、two、three。

分解动作3

向前四步，抖肩膀前后前，向后四步，抖肩膀前后前。

分解动作4

原地跳一次，比一个笑脸smile～重复一次。Shuffle right，双手打开，shuffle left，双手打开，happy～重复一次。

注意：以上4个动作重复一次。

分解动作5

向右摆髋点地，双手画圈，双手从下向上打开，换左边重复一次，再换右边摆髋点地四次，双脚收回，双手打开。

注意：做完分解动作5后，再做一次分解动作3和4。最后可以摆一个可爱的ending pose哦！

赶快开始律动吧

让我们在欢乐的气氛中

一起燃烧卡路里！

视频来源：练市集Gymmart

编辑：杨喻、杨叶

审核：陆佳琦