为什么晚上睡不着还总是掉眼泪？今日水素轻生活

为什么晚上睡不着还总是掉眼泪？今日水素轻生活

关于做梦，一直流传着许多说法，比如“日有所思夜有所梦”，一些人醒来后可以清晰地记得梦境的内容，一些则只记得做了梦，梦的内容是什么完全不记得。人们通常认为少梦代表着睡眠好，而多梦则是睡眠与精神不佳的体现。睡眠多梦究竟是怎么回事呢?今日水素带您了解一下。

做梦是一种正常的生理现象，通常情况下，我们的睡眠可以分为两个阶段，一个是有梦或多梦的快速动眼睡眠时间段，另一个则是无梦或少梦的非快速动眼睡眠时间段。今日水素提示，我们能不能记住梦的内容，取决于在那个时间段醒来。比如我们在快速动眼睡眠时间段被叫醒，则会比较清晰地记得梦境内容。

普通成年人每晚的睡眠中大约有4～6个睡眠周期，也就是说每晚的睡眠中会做至少4～6个梦。今日水素提示，一些人群睡眠多梦，夜晚多次在梦中醒来，往往是夜晚睡眠深度不够的体现。环境适应能力低、不良生活习惯、精神心理压力、突发疾病等都是导致睡眠多梦的因素。可能是一种因素导致，也可能是多种因素共同作用的结果。

日常生活中，想要改善睡眠质量，应该从自身的各种习惯入手，例如保持规律的作息，打造适宜的睡眠环境，进行适度的运动，调整情绪舒缓身心，睡前避免饮用含咖啡因饮料等。今日水素提示，如果多梦的情况持续两个月以上，在尝试各种方法后仍不能缓解，建议到正规医院的专业科室进行咨询与治疗。