产后怎么催乳最快最有效？产后妈妈几个简单管用的催乳食谱

产后怎么催乳最快最有效？产后妈妈几个简单管用的催乳食谱4、水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。3、加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱。做法如下：1、2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用。2、将50克豆腐切块，锅中加适量清水。

产后妈妈想要母乳充足，一是要做到早接触早开奶，保持乳腺畅通，心情要好，二是产后一周后的食补也挺重要，以下催乳食谱对母乳妈妈产后补充营养，下奶都很有作用。

汤类

一、昂刺鱼豆腐汤

昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。

做法如下：

1、2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用。

2、将50克豆腐切块，锅中加适量清水。

3、加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱。

4、水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。

二、通草鲫鱼汤

五、党参当归瘦肉炖墨鱼

墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。

做法如下：

1、将鲜墨鱼250克剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉100克洗净切粒。

2、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中。

3、加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量盐调味。

六、酒酿蛋花汤

米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。

做法如下：

1、将1块酒酿加水煮开，再打入1个鸡蛋。

2、煮成蛋花状即可，可趁热服用。

粥类

一、黑米胡萝卜红枣粥

黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢，气血通畅，非常有助于母乳的分泌。

做法如下：

1、黑米50克，胡萝卜100克。

2、洗净、切块，大枣10颗备用。

3、将所有食材加适量水后，大火烧开改小火煮熟即可。

二、王不留行花生粥

上面说过，花生可以补血通乳，如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好，王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。

做法如下：

1、将通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁。

2、将药汁、花生米30克、小米50克一同入锅。

3、加水煮熟后加入少量红糖即可食用。