落枕了脖子痛怎么快速见效？三招缓解脖子痛

落枕了脖子痛怎么快速见效？三招缓解脖子痛右边肩膀往下沉，左手压头约6秒，之后左右交换共做3次。切记动作要缓慢。2.沉肩不正确的姿势在短时间内也许不会怎样，但长时间下来就会疼痛。1.按压「手三里穴」端正坐好，脊椎打直，双手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指压住左前臂的「手三里穴」（如果压对穴道会有酸酸的感觉），左手做出旋转喇叭锁的开门动作20～30次，然后左右手交换；双手都做完后，会发现肩膀变得热热的、很放松。

一早起床脖子突然痛得无法转动，唉呀！原来是落枕了。中医把落枕称作为「失枕症」，西医则称「急性颈椎关节周围炎」，造成原因可分为3种：

1.脊椎、颈椎小面关节错位，整脊可以帮助复健，但风险也比较大，中医师不建议病患自行去推拿，就连物理治疗师也比较少做推拿动作。

2.肌肉收缩、痉挛导致疼痛，有时候则是血管收缩所引起。

3.因为长期姿势不正确，例如睡眠姿势不当或枕头不合适，软组织拉扯太久，因此产生疼痛。

不正确的姿势在短时间内也许不会怎样，但长时间下来就会疼痛。

1.按压「手三里穴」

端正坐好，脊椎打直，双手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指压住左前臂的「手三里穴」（如果压对穴道会有酸酸的感觉），左手做出旋转喇叭锁的开门动作20～30次，然后左右手交换；双手都做完后，会发现肩膀变得热热的、很放松。

2.沉肩

右边肩膀往下沉，左手压头约6秒，之后左右交换共做3次。切记动作要缓慢。

3.头部左右转动

肩膀维持不动，头部往左、右两侧旋转至少80度。

4.耳朵对准肩线

常看电脑的人会有「猿人症候群」，也就是头部常会不自觉向前倾，所以平时可以做些「缩下巴」的动作，注意耳朵不要超过肩线。

5.双龙护珠

双手抱头向前伸展，约持续6秒，多做几次可以让肩颈肌肉变得比较灵活。

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