怎样喝蜂蜜水润肠通便：蜂蜜水能润肠通便

怎样喝蜂蜜水润肠通便：蜂蜜水能润肠通便烹饪炒菜来一杯蜂蜜水日常生活中怎么能少了它的身影起床之后

临沂食品药品监管

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蜂蜜

小伙伴们肯定很熟悉

日常生活中

怎么能少了它的身影

起床之后

来一杯蜂蜜水

烹饪炒菜

可以用它调味

还有小伙伴

敷面膜也少不了它

关于蜂蜜

有很多的说法

比如

早上起来一杯蜂蜜水

排毒通便

日常多喝蜂蜜水

美容养颜

……

说法数不胜数

蜂蜜真的

有这么“神通广大”的功效吗

大家和小编一起来瞧瞧

蜂蜜

蜂蜜，即指蜜蜂从开花植物的花中采得花蜜并在蜂巢中酿制而得到的蜜，是我们最熟悉的蜂产品。

蜂蜜的营养成分

蜂蜜是一种复杂的糖的过饱和溶液，在低温时甚至会有糖析出，可见糖是蜂蜜的主要成分。蜂蜜中糖的含量高达70-80%，还有20%左右的水，剩下只有不到3%的其他营养物质。

所以，蜂蜜里主要是糖和水。

其中，糖主要是果糖和葡萄糖，所以蜂蜜还是一种高热量食物，每100克就含321大卡的热量，因此，每天喝蜂蜜水可能会发胖……

剩下的那3%不到的营养物质，有蛋白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。此外，还含有少量的酵素和芳香物质。

成分这么多，却并不代表它很有营养价值，与一般的蔬菜水果相比，这些营养成分的含量明显较低，如果为了补充这些成分，吃一些蔬菜效果更好，还不会胖。

总而言之，虽然蜂蜜的营养成分丰富，但是含量很低，并没有什么优势。

那么

蜂蜜真的美容养颜、润肠通便吗？

1

润肠通便

确实，蜂蜜能够通便，但却不是对所有人都有作用。

吃了蜂蜜能通便的人，是对果糖不耐受的。对果糖耐受的人，则不会有通便的功效。

果糖不耐受的人不能完全吸收果糖，果糖残留在肠道中被肠道菌群分解，产生气体，从而促进了排便。

但这并不是好方法，反而影响肠道菌群平衡。因此，这类人还是尽量不要食用蜂蜜。

2

美容养颜

许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号，说蜂蜜中含有多种成分，具有抗氧化，清除自由基，延缓衰老的作用。

确实，有研究显示蜂蜜中还有抗氧化的酚类物质，但这些成分的含量很少，再加上人体消化道的各种作用，实际上被人体吸收利用的更少。

要达到真正美容的作用，要大量吃蜂蜜，为了美容而摄入这么多的糖得不偿失。

其实，如果想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好。至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果的，还会有糖尿病的风险。

蜂蜜真正的功效

1、调味

和其他的糖类调味剂（比如白糖、红糖等）一样，添加到食品中可增加风味。

2、充饥

由于蜂蜜含有大量的糖，所以作用和一颗糖、一块巧克力一样，饥饿的时候适量食用可以充饥、提供能量。

小编提醒

这份蜂蜜食用事项大家也要收好~

1

1岁以下的儿童不能食用

蜂蜜在酿造和储存的过程中，容易受到多种细菌的污染。1岁以下的孩子胃肠功能尚未成熟，防御系统不完善，容易感染杂菌而患病。

2

糖尿病人不能食用

蜂蜜毕竟含有大量的糖，对于糖尿病人来说，这些都会造成血糖的升高，显然是不能食用的，不然会产生严重的后果。

3

蜂蜜会让孩子性早熟吗

目前，在蜂蜜和花粉的检测报告中，并没有显示有动物性激素。虽然花粉中含有较多的植物激素，但并不会导致人体的性早熟。另外，在购买蜂蜜时可以多看看食品标签，注意蜂蜜的含量，添加剂的种类等等，科学地选择。