年轻人有高血压征兆怎么办？中青年人高血压
年轻人有高血压征兆怎么办？中青年人高血压众所周知，引起高血压的原因一直以来都没有一个确切的病因，大多与父母的遗传有关，如高血压家族史即父亲母亲其中一方患有高血压或二人均患有高血压。也与不良的生活方式有关，如过量的饮酒或高盐的饮食，缺乏体育锻炼。由其他疾病或药物引起，如患有睡眠呼吸暂停综合征或睡眠障碍等类疾病等等。在高血压患者的世界里一直都存在着一个争论，那就是到底是高压高更危险还是低压高更危险，其实这两种说法都各有道理。准确来说应该是：低压高比较难治，而高压高了更危险。低压高，即舒张压升高。人体的血压分为收缩压和舒张压，我们血管里流淌着的血压和水管里的水一样，都是有压力的，当心脏每一次收缩时从心室中所射出的血液的时候，对血管所产生的压力值最高，这种压力被称为收缩压，也就是高压。当心脏收缩末期，血液这时暂时停止射入动脉，而已经流入动脉的血压对血管壁仍有压力，这时的血液被称作为舒张压，也就是低压。关于我国对于高血压的诊断标准是，当收
据统计，我国近几年来患有高血压的人数接近2亿，而每年因为高血压导致间接死亡的人数高达200多万。在这些数据中，中青年人的占比较高，为何高血压的发病呈年轻化的趋势呢？
这是因为当下生活节奏较快，青年人大都饮食不健康，高油高热量的饮食充斥着年轻人的生活，为高血压的患病埋下隐患。再加上现在996的工作模式导致青年人生活作息的不规律，这些种种原因导致了高血压的发病向年轻化靠拢。
更有研究指出在这些患有高血压的中青年当中，低压高占大多数，那这又是什么原因呢？低压高又有什么危害，有什么办法可以预防呢？看完下面你或许会明白。
日常生活中我们常常提到高血压，但低压高一直以来不太被大众了解。殊不知低压高一直存在在我们生活当中，且风险和高血压同样，甚至在治疗时有时比高血压更难治疗。
低压高，即舒张压升高。人体的血压分为收缩压和舒张压，我们血管里流淌着的血压和水管里的水一样，都是有压力的，当心脏每一次收缩时从心室中所射出的血液的时候，对血管所产生的压力值最高，这种压力被称为收缩压，也就是高压。
当心脏收缩末期，血液这时暂时停止射入动脉，而已经流入动脉的血压对血管壁仍有压力，这时的血液被称作为舒张压，也就是低压。
关于我国对于高血压的诊断标准是，当收缩压小于120mmHg舒张压小于80mmHg时为最理想的血压标准。而当收缩压大于等于140mmHg舒张压大于等于90mmHg时，则可以判定为高血压。
在高血压患者的世界里一直都存在着一个争论，那就是到底是高压高更危险还是低压高更危险，其实这两种说法都各有道理。准确来说应该是：低压高比较难治，而高压高了更危险。
众所周知，引起高血压的原因一直以来都没有一个确切的病因，大多与父母的遗传有关，如高血压家族史即父亲母亲其中一方患有高血压或二人均患有高血压。也与不良的生活方式有关，如过量的饮酒或高盐的饮食，缺乏体育锻炼。由其他疾病或药物引起，如患有睡眠呼吸暂停综合征或睡眠障碍等类疾病等等。
那低压高又是什么原因引起的呢？低压高主要是指舒张压的数值高于90毫米泵柱，这种情况主要是原发性高血压所引起的。一般在肥胖的中青年男子身上多发，引起的原因较多。
首先就是身体部位的疾病会诱发低压高，如肾脏方面的疾病，糖尿病，肾小球炎。其次就与所服用的药物有关，如患者经常服用避孕药和含有麻黄碱的药物，则增加患有低压高的风险。
再者就和患者所处的环境有关，例如在嘈杂的环境中生活的人就比在较为安静的环境中生活的人患上继发性舒张压升高的机率大。再例如，工作负担较重常常参加酒局的人，患上继发性舒张压升高的概率也会比普通工作人群大。
这是因为这类人群常常处在一个精神状态十分紧张，生活作息不健康且焦虑的一个环境下，这样的环境是诱发低压高的一个重要原因。
还有就是与个人的生活习惯相关，长时间的不运动和食用大量含有高盐如咸菜，榨菜等腌制食物。高蛋白质食物如黄豆，黑豆，青豆等豆制类食物，以及酗酒都是引发低压高的因素。
最重要的原因就是肥胖，肥胖是低压高的最危险因素，肥胖的人群患有低压高风险的机率要比正常体重的人高出几倍不止。
这是因为肥胖人群的血糖和血脂都较高，从而引起人体大动脉弹性有所减弱，且肾脏的排水和排钠的功能减少，从而导致低压的升高。
当然，低压高与遗传也离不开关系。因为据研究表明，如果父母双方均患有高血压，其子女患病的风险高达40%，且高血压有明显的家族聚集性。
那么低压高又有什么风险呢？又会给我们的日常生活带来什么样的影响呢？
如果患者一旦发现自己的低压过高，应该立马进行治疗，不可放任不管，因为高压和低压之间有着明显的区别，而低压这种症状会随着患者年龄的增长，以及体重的增长慢慢变得严重，一旦发展到后期就很难将其恢复到正常状态，而低压高所带来的危害也是不容忽视的，主要危害有以下4点。
第一就是我们心脏方面的问题，低血压会使我们的心脏收缩放血的阻力过高，使心脏负担过重，就像在我们的心脏上放着重达几斤的铁块，使心脏的负荷加重。长期的负担过重会引起心室肥厚，进而引发高血压性心脏病，心绞痛，冠心病等疾病。
第二就是我们视网膜方面的问题，长期的低压高会导致我们的血管发生病变，进而影响到视网膜附近的血管，我们的视网膜可能会出现水肿，出血严重者可能会有失明的风险。
第三就是我们脑部的问题，低压的升高会使我们脑血流量突然增加，导致脑部附近的血管压力升高，患者容易出现头晕，和体力不支等情况，严重时可能会引发脑部方面的的疾病。
第四就是我们肾脏方面的问题，因为长期的低压过高，肾脏方面的动脉会出现硬化的情况，若肾脏的动脉长时间的硬化未得到控制，会影响肾脏的正常功能。
既然低压高有如此多的危害和风险，我们更需要及时预防和控制，在生活上做好以下7点，或许不用吃药即可将低压高的隐患排除掉。
众所周知不论是低压高还是高血压，其患病对人体的危害和隐患是极其大的，尤其是现在患病的年龄向年轻化的趋势发展，这让我们中青年人不得不敲响警钟，在日常生活中做好预防，减少患病的风险与可能。
第一，我们要定期去医院对身体进行检查，一旦发现身体有“警报”响起，及时和医生进行沟通来进行解决，如果在病情刚有苗头的时候放任不管，一旦发展到后期，亡羊补牢为时已晚。
据调查研究显示，超过半数以上患有高血压的人群起初并不知道自己已经患病，直到身体出现明显不适的情况才去医院检查，但往往这个时候，病情已经发展到一定程度，治疗和康复已经有了一定的难度。
所以定期去医院对身体进行体检是预防高血压的一个重要措施，防患于未然总比亡羊补牢效果要好。
第二，减肥。肥胖是引起低压高的一个重要因素，所以适当减少体重也是预防低压高的重要措施。例如，我们可以通过运动来减少脂肪的堆积，在早晨可以进行适当的慢跑，快走，或者进行打羽毛球，网球等球类运动来燃烧脂肪。如果住宅离上班的地方不远我们可以选择走路或跑步等方式上班，这样既可以减肥锻炼身体，也可以绿色减碳。
还可以通过饮食来减少体重，少吃高油高热量的食品是阻止发胖的重要措施，再搭配绿色健康的营养餐，会使减肥事半功倍。
我们在减肥的时候也要采取科学的办法，不可盲目进行，有很多人为了快速达到减肥的效果，大量服用减肥药。这种办法是不可取的，甚至有时会适得其反，对我们的身体造成更大的伤害。
第三，心理减压。在高度紧张或者噪音极大的环境中生活也是诱发低压高的重要原因，且心理上的不良情绪会导致交感神经过分紧张，导致血管激素释放的增加。适当的对心理进行减压不仅对我们的心理健康有所帮助，还可以预防低压高。
那么，我们该如何进行心理减压呢，在抑郁痛苦的时候我们可以多读书分散一下自己的心思，转变一下自己的心态，使自己从不良的情绪当中走出来。
在工作和生活上面临压力和烦恼的时候要多与朋友家人进行交谈，将自己心中的苦恼和困惑倾诉给身边的人，在他们的开导和劝说下，自己的精神痛苦也可获得减轻。
在工作和生活之余可以抽出5分钟的时间进行冥想，用来减轻自己的心理压力，冥想是排除心理压力很好的办法，不仅可以转移注意力，也可以放松自己的精神。
第四，限盐。中国人十分喜好咸食，所以中国人患高血压的人数也要比其他国家高。盐中的钠是引发高血压的重要原因之一，而每个中国人每天平均要摄入12克左右的盐，这样的摄入量极大容易引发高血压。
所以，控制好盐量是预防高血压的关键。这要求我们在烹饪时要减少盐的放入，把盐量控制在平均每人3克左右。当然我们在做饭的时候也没有专业的仪器来进行测量一顿饭的含盐量，而且低盐的食品很容易影响食欲。
所以在烹饪的时候可以用酸味来替代咸味，在主食添加盐后辅食就减少用盐，也可以用柠檬汁来替代食用盐。
不仅仅是在烹饪时注意限盐，在日常饮食中我们也要减少食用含有高钠的食品，如咸菜，榨菜，熏肠等腌制类食品，这些都是高盐食物。我们可以用新鲜的蔬菜和水果或者新鲜的肉类来替代这些腌制品。
第五，戒酒戒烟。酒精和尼古丁的危害大家都心知肚明，过量的饮酒和抽烟除了会引发高血压，还会对身体其他器官造成损害，所以在预防高血压中酒精这一因素不可忽视。
在日常生活中我们要减少饮酒的次数和量，饮酒会增加肝脏的排解负担，从而导致肝脏部分动脉硬化引发高血压，针对已经患有高血压的患者建议最好是“滴酒不沾”。
其次就是戒烟，吸烟不会直接导致高血压，但是吸烟的危害和风险要远高于高血压，所以吸烟者一定要远离香烟。不仅要远离一手烟还要远离二手烟，尽量少去吸烟者多的环境，减少接触二手烟的可能。
第六，补充钾元素。钾对于降血压有着极大的功效，在日常生活中有许多食物含丰富的钾元素，如新鲜的水果，香蕉，橙子。新鲜的蔬菜，如菠菜油麦菜等。自然界的各类食物中几乎都含有钾，所以要多吃天然的食物，少吃加工后含有化学物质的食物。
据研究显示，每天摄入足够2克的钾离子，可以使血压有明显的下降。如果每天保证一斤蔬菜的使用量，那么就可以满足人体对于钾的需求量了。这时有人可能会有所担心，怕摄入钾元素过多导致钾中毒，其实这些担心大可不必。
因为钾是水溶性的元素，如果肝脏功能正常，过多的钾元素会每天随着尿液排出，只要每天正常进食蔬菜水果，不用刻意吃药补充钾元素，就不必担心钾元素补充过量。
第七，坚持运动。运动可以增强个人体质，加强免疫系统，促进血液循环，改善心肺功能，控制体重，是预防高血压的重要措施之一。
当然我们在运动的时候也要采取科学的办法，患有严重高血压的患者是不太适合去进行运动的。但是运动对于预防高血压有着极大的功效，我们要找对合适的办法制定详细的计划，控制好运动的强度和时间，每天坚持下来对于预防高血压是起着正比的作用。
近年来，越来越多的中青年人被诊断出高血压，而因高血压所引发的疾病导致间接死亡的人数也在逐年上升，年龄也向年轻化靠拢。这不仅仅向患病的年轻人们敲响警钟，同时也向众多未患病的年轻人提了一个醒。
不良的生活作息和饮食所带来的危害不容小觑，所以我们当代的年轻人要及时改正自己的不良习惯，端正自己的生活方式，定期前往医院对自己的身体进行检查。对自己的身体负责也是对身边的家人朋友负责，不要等到疾病找上门来再懊悔苦恼。
