孕妇瑜伽知识点：一品清莲瑜伽告诉你

孕妇瑜伽知识点：一品清莲瑜伽告诉你前额支撑在抱枕上，双肩放松膝盖外侧放瑜伽砖支撑，瑜伽抱枕竖放需要辅助：两块瑜伽砖、一个瑜伽抱枕01、支撑束角式坐立于垫上，双脚脚掌心相对

适合孕期练习的修复瑜伽序列，舒缓压力，让你身心舒畅！

需要辅助：两块瑜伽砖、一个瑜伽抱枕灵活髋关节，改善久坐腰痛坐立于垫上，双脚脚掌心相对

佛山第二人民医院孕期瑜伽

第一套：灵活髋关节，改善久坐腰痛

需要辅助：两块瑜伽砖、一个瑜伽抱枕

01、支撑束角式

坐立于垫上，双脚脚掌心相对

膝盖外侧放瑜伽砖支撑，瑜伽抱枕竖放

前额支撑在抱枕上，双肩放松

脊柱挺直，配合呼吸，停留1-2分钟