蕾丝中腰提臀教程：曲线救国打造世界级大长腿

蕾丝中腰提臀教程：曲线救国打造世界级大长腿► 童年时代鹤立鸡群的Holly BurtHolly Burt的大长腿首先需要感谢他们家族良好的基因，她爷爷身高200cm，父亲身高190cm，妈妈身高185cm。125.73cm的腿什么概念？过地铁不用刷卡坐飞机要交双份伸腿费

一双魅惑、修长的大腿是所有女生都的追求。

来自美国的Holly Burt凭借自己一双长达125.73cm的美腿打破了吉尼斯长腿世界纪录。

下面是见证世界纪录的时刻......

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125.73cm的腿什么概念？

过地铁不用刷卡

轻松跨坐5名成年男子

坐飞机要交双份伸腿费

Holly Burt的大长腿首先需要感谢他们家族良好的基因，她爷爷身高200cm，父亲身高190cm，妈妈身高185cm。

► 童年时代鹤立鸡群的Holly Burt

成年后，Holly Burt理所当然的成为模特，她自己在大学时期学的就是设计。

► Holly Burt的身高让与她合影人很尴尬

► Holly Burt走在路上总会引起路人驻足

大长腿在她的模特之路上为她赢得了更多的机会，但在感情上却成为了阻碍。因此，Holly Burt只要在学校看到比自己高的男生都会主动上前搭讪。（Holly Burt身高195cm）

► Holly Burt的身高让许多男生望而生畏

► Holly Burt表示一般的轿车根本塞不下她的腿

在Holly Burt之前长腿世界纪录是由同样来自美国的Lauren Williams保持的124cm，又一双惊人的长腿......

► 右一为Lauren Williams

为什么腿长的都是美国人，但在亚洲模特界同样有长腿女神！

最著名的就是世界小姐张梓琳，腿长达到122cm，她也是破坏构图的合影杀手。

► 蔡依林的胸部以下都是张梓琳的腿

因选秀节目一度走红的模特董蕾，身高182cm，腿长达到1.15cm，与她一起比赛的选手都戏称自己为柯基。

「 拉伸促长腿部线条 」

大长腿是父母给的没错，但在健身过程中一些拉伸动作是可以拉长腿部线条的。

✔单腿跪姿大腿伸展

弓箭步姿势，左膝跪地。左手支撑于右脚旁，距离与肩同宽。旋转躯干让右手抓住左脚脚掌或脚踝，尽可能让小腿靠近大腿后侧。

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✔股二头肌直腿上抬

双手扶住小腿拉伸大腿后侧的股二头肌，注意保持腿部伸直，膝关节固定。

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「 提臀拉长腿部线条 」

臀腿是不分家的，许多亚洲女生的臀线也决定了他们腿部线条。在健身中，一些提臀的训练可以拉高臀线，从而在视觉效果上也可以达到拉长腿部线条的效果。

✔交替侧弓步

双手前平举保持身体平衡。左腿向左侧迈出一大步，左脚脚尖稍稍指向外侧，左脚着地时，身体重心左移。上身挺直，腹部绷紧，垂直向下放低髋部，直到大腿与地面平行。

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✔深蹲 髋部伸展

深蹲过程中保持背部挺直，挺胸抬头。起身后单腿站立，盆骨稍向前倾，伸髋将腿外展，感受臀大肌发力。

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