又是一年芒种的时节，今日芒种麦黄梅熟

又是一年芒种的时节，今日芒种麦黄梅熟芒种是农历二十四节气仲夏夜之梦开始了！悄悄来到了我们身边逢此时节栀子花开，麦黄梅熟

草生芒种后

叶落立秋前

今日1时29分

“芒种”

悄悄来到了我们身边

逢此时节

栀子花开，麦黄梅熟

仲夏夜之梦开始了！

芒种是农历二十四节气

中的第9个节气

夏季的第三个节气

芒种字面的意思是

“有芒的麦子快收，

有芒的稻子可种”

此时中国长江中下游地区

将进入多雨的黄梅时节

从芒种节气开始

仲夏时节正式开始

气温持续升高，雨量越来越多

典型的夏季将到来

芒种炎热，人易烦躁

芒种节气正当时

小编为大家梳理养生要点~

食：饮食减酸增苦 清补瓜果

芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食；

掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则；

注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主；

尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推荐“瓜族”。

养：注意午休 避开阳光直射

首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。

夏日昼长夜短，芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意午休。

注意适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，振奋精神。

可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

调：适当运动健脾胃祛痰湿

芒种节气的黄梅时节，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。

芒种节气后，很多读者喜欢在晚上吃大排档，常吃辣的甜的，进而出现痰湿体质的特征。如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色发白。

防：禁睡地板 预防“热伤风”

芒种节气，人们应注意防治"热伤风"。夏天易患感冒，中医称为"热伤风"。

其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。

芒种养生药膳推荐：薏苡仁赤豆汤

薏苡仁赤豆汤

做法：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。

功效：以清热利湿、健脾养肝，适于湿气重，脘腹满闷，大便不爽而粘腻，女性带下多却无异味者。

冬瓜苡仁排骨汤

做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，草果1个，食盐、味精适量。冬瓜、猪排骨洗净切块，与薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、葱、生姜，文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精，喝汤，吃肉、冬瓜及苡仁。

功效：以健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓，适于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病，津液不足者慎食，孕妇忌食。

白扁豆粥

做法：白扁豆50克，粳米100克，红糖适量。扁豆用温水浸泡一宿，与粳米同入沙锅，加水以文火煮至粥稠味香，停火后，放入红糖即成。

功效： 益气健牌、清暑止泻，适于脾胃气虚所致食欲不振、呃逆呕吐、慢性久泻、妇女赤白带下及夏季烦渴、暑湿吐泻等。

编辑：王凤君 沈佩枫